今天小編來給大家分享一些關于高血壓病人冬季注意事項方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

隨著季節(jié)的變化，冬季來臨，氣溫開始下降，冬季給高血壓患者帶來的不僅有寒意還有更高的風險。其主要原因是冬季寒冷的刺激使人交感神經(jīng)興奮性增加，高血壓病人冬季注意事項有哪些呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

每天測量血壓。高血壓注意事項，冬天更要量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時，提醒高血壓患者，量血壓時可定時測量，準確記錄，最好是在上午的8~10時進行測量。

低鹽低脂，戒煙限酒。高血壓注意事項，每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒。

心情放松。高血壓注意事項，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松?？谥猩驎r，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進入夢鄉(xiāng)。

娛樂適度。高血壓注意事項，睡前娛樂活動要有節(jié)制，一般以1-2小時為宜。要適當控制情緒，不可過于認真或激動，否則會導致血壓升高，也會影響睡眠。

適度活動。高血壓注意事項，高血壓患者在冬天依然要堅持鍛煉，可根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應在太陽升起后進行，并注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小，且一定要在服藥后再鍛煉。

緩慢起床。高血壓注意事項，早晨醒來，不要急于起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

堅持服藥。高血壓注意事項，高血壓病的藥物治療是長期進行的，藥物應嚴格遵醫(yī)囑定時、定量服用，切忌突然停藥或減量，并遵循醫(yī)生的指導，盡量選擇長效制劑，以免血壓過度波動。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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