今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于教你晨起保健操方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

從中醫(yī)的角度分析，清晨是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)，你可以用一些保健操，讓你在早晨得到不錯(cuò)養(yǎng)生效果。接下來(lái)，我就為你具體介紹，關(guān)于清晨保健操的具體步驟。如果你對(duì)清晨保健操感興趣，不妨來(lái)試一試。 步驟閱讀

方法/步驟

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘：眼球順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，可強(qiáng)化眼肌功能，提神醒目。

伸屈四肢1分鐘：由于晨起血流緩慢，大部分血液存留四肢過(guò)多，通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

手指梳頭1分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，以增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部血流量，可預(yù)防腦部血管疾病，發(fā)根也可充分得到營(yíng)養(yǎng)，使發(fā)黑且有光澤。

輕揉耳輪1分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適為止。因耳朵布滿(mǎn)全身的相應(yīng)穴位，這樣做可強(qiáng)化其經(jīng)絡(luò)舒通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，可收防治之功效。

拇指揉鼻1分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

叩齒卷舌1分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕，能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩臍周也有提神補(bǔ)氣之功效。

收腹提肛1分鐘：反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

注意事項(xiàng)

這些保健操，方法簡(jiǎn)單，適合你在清晨來(lái)做。都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，因此，如果你想擁有健康身體，不妨在清晨的時(shí)候，就開(kāi)始注意運(yùn)動(dòng)吧。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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