今天小編來給大家分享一些關(guān)于實(shí)用的久坐保健操方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在家久坐不動(dòng)，或者乘飛機(jī)、坐火車、看電視時(shí)間長了，人們就會(huì)感到腰酸背痛。下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。 步驟閱讀

方法/步驟

掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次。

掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做。

按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各5～10次。

上下抖動(dòng)手掌。

按順時(shí)針和逆時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次。

雙肩上聳吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做4～5次。

轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后方向各5次。

按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10次。

交替踮腳，左右各20～30次。

用指尖從太陽穴按摩至下頜。

用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次。

用大拇指和食指按摩眉弓。

用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。

用指尖按摩下頜。

手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉5次。

用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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