今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡覺(jué)的時(shí)候如何預(yù)防落枕方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

落枕在生活中時(shí)有發(fā)生，落枕雖然不是大問(wèn)題，但是一旦落枕，整天的精神和心情都會(huì)被影響到。對(duì)于落枕比較頻繁的朋友們來(lái)說(shuō)，如何預(yù)防落枕呢?下面隨我一起來(lái)了解一下吧! 步驟閱讀

方法/步驟

要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。睡覺(jué)時(shí)枕頭應(yīng)放置在后頸部，而非后腦勺上，高度應(yīng)以躺下剛剛擱平為宜。

要留意避免不良的睡眠姿態(tài)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲憊時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)渡屈曲或伸展等。

要留意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

要留意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎的活動(dòng)操，如做米字操，也就是用頭部動(dòng)作來(lái)畫(huà)米字，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操，但動(dòng)作要慢，快了輕易傷到頸椎。

注意事項(xiàng)

預(yù)防落枕要從選擇有益于健康的枕頭、避免不良的睡眠姿態(tài)、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎的活動(dòng)操做起。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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