想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于有什么食物可以代替主食方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、1、豆類食品：豆類食品有黑豆、黃豆、綠豆等。豆類中木薯淀粉成分占50％左右，脂肪含量也比較少，還含有豐富的大豆蛋白，還可以具有維護(hù)心腦血管的作用。

2、2、薏仁米、黑米、小米等雜糧米類：和米飯一樣，薏仁米、黑米、小米等雜糧米類也是主食，這種米類之中都帶有豐富的微量元素，其中膳食纖維素也很豐富，可以增加腸道蠕動從而促進(jìn)減肥，把米飯和雜糧米混和起來吃口感更好。

3、3、燕麥片：燕麥片可以做早飯中主要主食代替面、粉等高碳水食物，可以搭配新鮮水果、牛奶等一起吃，不僅補充營養(yǎng)還提升飽腹感，不會因為吃不飽而多攝入；燕麥片含豐富膳食纖維，可以推動胃腸的腸蠕動，促進(jìn)消化。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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