想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于午餐吃飯時間在什么時候最好方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、午餐最佳時間為12：30。

2、中午12點后是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。

3、完美午餐最好遵循三個搭配原則：一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助于預防便秘;二是干稀搭配，除了干糧外，最好喝些滋潤的湯粥類;三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米面，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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