想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于睡覺前喝牛奶好嗎方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、睡前喝牛奶好處是很多的，夜晚是一天之中喝牛奶的最佳時間，尤其在睡前半小時飲用為最佳。

2、睡前半小時喝一杯牛奶能起到鎮(zhèn)靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助更快的進入睡眠的狀態(tài)，并且睡得更安穩(wěn)。

3、睡前喝一杯牛奶對睡眠時鈣質的吸收也大有好處，人體在零點后血鈣降低，這時會溶解骨組織中的一部分鈣鹽，這樣長期容易導致骨質疏松，睡前喝牛奶就能補充夜間身體所需的鈣質預防了骨流失和骨質疏松等病癥的發(fā)生。

4、 去掛號 張元飛 副主任醫(yī)師 馬鞍山市中心醫(yī)院 2019-04-09 13:35 睡前喝牛奶對身體的好處：睡前喝牛奶不僅能不補充夜間對鈣質的需求，尤其是兒童，在睡前喝牛奶，有助于睡眠過程中促進生長激素的分泌，而且牛奶中的蛋白質和鈣有助于骨骼的健康。

5、另外，攝取蛋白質能夠使對壓力的敏感度下降，有放松之類的效果。

6、當因不安和焦躁怎么也睡不著的時候，喝一杯溫熱的牛奶，具有改善失眠的效果。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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