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酷暑過后，送夏迎秋，正式進入季節(jié)過渡期。白天有尚未完全褪去的炎熱，早晚有秋天特有的涼意。我們的身體也處于一個過渡階段，最敏感的是我們的腸胃，在季節(jié)的變換中難免會受到冷熱交替的影響。因此，我們應(yīng)該在初秋更加注意保護腸胃，以確保我們的身體對營養(yǎng)的良好吸收。早餐是一天中最重要的一餐，秋天最明顯的特征就是秋燥。保養(yǎng)腸胃，不妨早上常喝點溫粥或者豆?jié){。營養(yǎng)容易消化，一整天都很舒服。

秋天天氣涼爽，人們的食欲普遍提高，秋高氣爽的天氣也適合運動。正在成長的孩子，也將迎來另一個成長的黃金期。所以家長一定不能錯過，孩子的飲食營養(yǎng)也要跟上。

豆?jié){是中國一種古老的飲料，搭配早餐簡單省時又營養(yǎng)。隨著社會的發(fā)展，家家戶戶都有破壁機，想喝豆?jié){隨時可以制作。所以今天給大家分享一款非常適合秋天喝的豆?jié){。它是由“四種配料”經(jīng)過細磨慢煮而成。成品又香又滑，小孩子愛喝又長高。

第一種成分:大豆。

豆奶，自然是用大豆，也叫黃豆。這是一種富含植物蛋白的作物，因其出漿率高，被廣泛用于制作豆?jié){，是世界流行的健康飲品。此外，大豆還含有多種維生素、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)成分，有“豆中之王”的美譽。

第二種成分:花生。

除了豆?jié){，我們還可以根據(jù)自己的喜好添加一些輔助配料，比如第二種——花生?；ㄉ俏覀兩钪泻艹Ｒ姷膱怨??？梢灾苯映裕部梢哉ビ椭?。當然，煮湯煮粥，加點豆?jié){也不錯?；ㄉ小伴L壽果”之稱，主要是因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)豐富多樣，特別適合老人和兒童食用。

第三種成分:小米

小米是北方人常見的一種谷米。小米熬制的小米粥是很多北方女性生產(chǎn)后用來調(diào)理的主要食物。與普通大米相比，小米含有更多的營養(yǎng)成分。制作豆?jié){時加入適量的小米，不僅可以增加風味，還可以使豆?jié){的口感更加細膩。

第四種:燕麥片

燕麥是燕麥的加工品，吃起來比較方便。燕麥片也是我家的常規(guī)食物。每次做豆?jié){的時候加一把，可以讓豆?jié){的口感更順滑。而且燕麥是一種低熱量的食物，即使是減肥的朋友也可以放心食用。

秋季早餐常使用“4種食材”做豆?jié){，營養(yǎng)豐富，保護腸胃。孩子愛喝酒，長高。秋天用大豆、花生、小米、燕麥片做豆?jié){，口感香滑，全家人都愛喝。來看看詳細的做法吧~

配料:大豆、花生、小米、燕麥片、水、蜂蜜(根據(jù)你自己的喜好)

取上述配料適量，將黃豆、花生、小米用清水洗凈，然后將所有配料放入破壁機中，加入約800 ml純凈水，然后合上蓋子，選擇“豆?jié){”功能鍵，開始倒計時30分鐘。

打好的豆?jié){細膩蓬松，呈現(xiàn)燕麥的顏色。將打好的豆?jié){倒入碗中，撒上干桂花調(diào)味，稍涼后加入適量蜂蜜調(diào)味，趁熱享用。這種豆?jié){兼有大豆和大米的香味?？诟许樆毮仯詭Х涿鄣奶鹞?。比牛奶骨頭湯舒服又營養(yǎng)。

[小茉莉有話說]

做豆?jié){的時候，不要把花生的皮去掉，因為花生的皮薄，含有的營養(yǎng)成分更多。

喜歡甜味的朋友也可以在制作豆?jié){的過程中加入適量的冰糖。

不要等打好的豆?jié){完全涼了。趁熱喝，胃會舒服一點。

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目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于早餐吃什么容易長高(吃什么可以快速長高)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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