為什么會(huì)有肚子咕咕叫？

幫助消化

當(dāng)食物到達(dá)小腸時(shí)，身體會(huì)釋放酶來幫助分解食物，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。蠕動(dòng)是一系列波狀肌肉收縮，發(fā)生在沿著消化道移動(dòng)食物。

這些活動(dòng)涉及氣體和部分消化的食物的運(yùn)動(dòng)，這有助于蠐螬的轟鳴聲。

表示饑餓

如果你在最初幾個(gè)小時(shí)不吃東西，你的身體也會(huì)有規(guī)律地蠕動(dòng)。胃和腸也釋放酸和酶，為食物的攝入做準(zhǔn)備。

這種噪音每次可持續(xù)20分鐘，并且可能每小時(shí)重復(fù)一次，直到食物被吃完。

指出潛在的問題

有時(shí)，肚子咕咕叫與潛在的醫(yī)療問題有關(guān)，特別是如果它伴有其他癥狀，如疼痛、便秘或腹瀉。

可能導(dǎo)致肚子咕咕叫的問題包括:

食物變態(tài)反應(yīng)

食物不耐受

胃腸道感染

腸梗阻

腸易激綜合征

如何停止你的肚子咕咕叫

雖然胃咕咕叫是正常消化的一部分，但有時(shí)咕咕叫會(huì)令人尷尬。

喝水

喝一杯水可以有效解決肚子咕咕叫的問題，尤其是吃不下東西的時(shí)候。水幫助消化過程，同時(shí)填飽肚子。

這兩個(gè)動(dòng)作至少有助于防止肚子咕咕叫或者抑制它的聲音。

建議全天慢慢啜飲清水。短時(shí)間內(nèi)吃太多會(huì)導(dǎo)致胃發(fā)出咕嚕聲。

吃東西

一旦胃空有了一段時(shí)間，轟鳴聲就表示又到了吃飯的時(shí)間。吃一頓小餐或小吃可能會(huì)暫時(shí)平靜的聲音。胃里有食物也會(huì)降低肚子咕咕叫的音量。

如果經(jīng)常或每天同一時(shí)間出現(xiàn)肚子咕咕叫，說明需要更規(guī)律的進(jìn)餐。

慢慢咀嚼

咀嚼食物從口中消化的物理行為。與消化不良有關(guān)的胃咕咕叫可以通過徹底咀嚼食物和細(xì)嚼慢咽來預(yù)防。

適當(dāng)咀嚼食物還可以減少空氣體的吞咽量，從而防止氣體和消化不良。

限制糖、酒精和酸性食物

酒精、含糖食物和酸性食物都會(huì)引發(fā)胃音。糖類，如果糖和山梨醇。酸性食物，包括柑橘類水果和咖啡，也會(huì)導(dǎo)致胃部咕咕叫。

酒精會(huì)刺激消化道，引起胃部噪音。它還會(huì)增加胃酸的產(chǎn)生，導(dǎo)致胃壁發(fā)炎。大劑量酒精會(huì)延遲胃排泄空，引起胃痛。

避免產(chǎn)生氣體的食物和飲料

一些食物和飲料比其他的產(chǎn)生更多的氣體。如果胃咕嚕是因?yàn)榇罅繗怏w通過消化道引起的，那么避免這些食物和飲料可以解決腸道咕嚕的問題。

產(chǎn)氣食品和飲料包括:

豆

啤酒

花椰菜

球芽甘藍(lán)

卷心菜

花椰菜

菜豆

蘑菇

洋蔥

豌豆

蘇打

整粒

發(fā)現(xiàn)食物不耐受

對(duì)某些食物的不耐受會(huì)增加氣體和胃的咆哮。

例如，乳糖不耐癥是由乳糖酶(一種幫助消化乳糖的酶)缺乏引起的。大約65%的人消化乳糖有困難。

控制食物不耐受的最好方法是避免食用引起癥狀的食物。

部分控制

大餐后，肚子咕咕叫等雜音可能會(huì)變得更明顯，尤其是富含脂肪、糖分、紅肉等可能難以消化的食物。

每隔一段時(shí)間吃少量食物，吃飯時(shí)徹底咀嚼食物，可以降低暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)。

保持前進(jìn)

飯后散步通過加快胃排空來幫助消化過程。這種更快的排空可以減少肚子的隆隆聲。

飯后散步還可以通過其他方式促進(jìn)消化。飯后15分鐘散步20分鐘可以降低二型糖尿病患者的血糖水平。但應(yīng)避免飯后立即進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)。

保持冷靜。

在一些有壓力的情況下，比如工作面試、演示和測(cè)試，胃里的咕嚕聲會(huì)更明顯。這是因?yàn)榻箲]時(shí)腸道活動(dòng)會(huì)增加，不管是肚子飽還是空。

壓力會(huì)減緩消化速度，導(dǎo)致消化不良癥狀，包括胃灼熱和胃噪音。

人們可以通過冥想、深呼吸練習(xí)和漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)來減少焦慮和壓力。

解決腸胃問題。

嚴(yán)重的潛在疾病過程，如感染或腸梗阻，可能是腸鳴音的原因。如果肚子咕咕叫很煩，并且與其他體征或癥狀有關(guān)，建議去醫(yī)院做個(gè)檢查。

IBS是肚子咕咕叫的根源，減少這些聲音的唯一方法就是解決這個(gè)潛在的疾病。

可以采取一些措施緩解肚子咕咕叫，包括規(guī)律飲食、避免有問題的食物、控制焦慮。

如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子咕咕叫，尤其是伴有其他癥狀時(shí)，請(qǐng)一定要去看醫(yī)生，因?yàn)檫@可能是腸胃感染或更嚴(yán)重疾病的征兆。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于肚子為什么會(huì)咕咕叫(肚子咕咕叫怎么解決)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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