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23歲的小芳(化名)有一個(gè)困擾她很久的問題，就是腳容易脫皮開裂，尤其是腳后跟。試了很多方法都沒用。泡熱水，涂甘油，貼裂紋膏都沒效果，讓她很痛苦，不知道該怎么辦。

干高跟鞋從小就伴隨著她。她小時(shí)候家里天氣很冷，有時(shí)候腳會(huì)干裂甚至流血。長(zhǎng)大后，她在遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的地方工作。雖然情況有所好轉(zhuǎn)，但當(dāng)她穿上涼鞋和高跟鞋時(shí)，她開裂的鞋跟會(huì)變得更嚴(yán)重，這真的讓她很困擾。

很多人都有腳后跟干裂脫皮的問題，只是嚴(yán)重程度不同。這是怎么回事？我該怎么辦？今天給大家詳細(xì)分析一下。

鞋跟經(jīng)常開裂脫皮，無非就是這六個(gè)原因。

缺水

缺水是腳跟開裂脫皮的主要原因之一。我們的腳跟及附近皮膚汗腺相對(duì)較少，所以皮膚會(huì)比較干燥，尤其是秋冬季節(jié)，由于缺乏彈性，容易開裂。

建議:平時(shí)可以泡腳，最好不超過30分鐘。干燥后及時(shí)涂抹含油量高的護(hù)膚品，保持皮膚濕潤(rùn)，防止腳部開裂脫皮。有條件的話也可以當(dāng)足膜補(bǔ)水。

不合適的服裝

或者鞋襪穿的不合適，導(dǎo)致皮膚在腳上來回摩擦，也容易出現(xiàn)皮膚皸裂。尤其是一些經(jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常腳累的人，容易出現(xiàn)腳后跟干裂、脫皮的情況。

建議:選鞋時(shí)，盡量以舒適為主，避免過高或過緊的鞋子。襪子盡量用純棉的，可以減少摩擦的同時(shí)更透氣。走路或站立時(shí)間過長(zhǎng)，要注意休息。

血液循環(huán)出了問題。

久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腳部血液循環(huán)不暢，皮膚失去活力，皮脂分泌也會(huì)受到影響，導(dǎo)致腳部缺水少油，腳干燥甚至開裂。

建議:多運(yùn)動(dòng)，避免久坐，晚上泡腳，按摩腳部，促進(jìn)血液循環(huán)。

霉菌感染

足部真菌感染引起角化過度足癬時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)足跟皮膚開裂、脫屑，常伴有皮膚瘙癢。

建議:及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行抗真菌等規(guī)范治療，注意保持個(gè)人衛(wèi)生，勤換鞋襪。由于此病具有傳染性，建議不要與他人共用擦腳巾和洗腳盆，以免交叉感染。

維生素B3(煙酸)缺乏癥

這是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。如果缺乏，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚病變，包括皮膚和粘膜的炎癥，皮膚干燥或皸裂等。

建議:煙酸廣泛存在于動(dòng)植物性食物中，應(yīng)盡量保持均衡、多樣化的飲食，尤其是保證蛋白質(zhì)的充足攝入，以減少煙酸缺乏的可能性。

糖尿病

如果血糖長(zhǎng)期處于高狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致靜脈損傷，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)皸裂癥狀。

建議:遵醫(yī)囑按時(shí)服用降糖藥，同時(shí)注意飲食控制，多運(yùn)動(dòng)，盡快將血糖控制在理想狀態(tài)。同時(shí)可以泡腳，擦干后涂一些甘油制劑，保持濕潤(rùn)，避免皸裂。

可見腳后跟開裂脫皮的原因有很多，具體怎么解決，需要先找出原因，再對(duì)癥解決。

穿涼鞋鞋跟開裂脫皮，怎么回事？

目前，雖然立秋后氣溫仍然較高，涼鞋已經(jīng)成為許多人的首選，但如果你長(zhǎng)期穿著涼鞋，你也會(huì)面臨鞋跟開裂和脫皮的情況。為什么？應(yīng)該如何解決？

初秋，氣溫高，身體排汗量也會(huì)增加，導(dǎo)致水分流失增加。這個(gè)時(shí)候如果不注意及時(shí)補(bǔ)水，腳部皮膚就會(huì)因?yàn)槿彼兊酶稍铩?/p>

穿涼鞋的時(shí)候，腳的皮膚會(huì)直接摩擦涼鞋。走多了，或者站久了，摩擦更嚴(yán)重，自然會(huì)開裂脫皮。

尤其是穿涼鞋的時(shí)候，腳部皮膚完全暴露在外面空的空氣中，更容易讓你接觸到一些細(xì)菌和真菌。一旦感染，還會(huì)出現(xiàn)皸裂、脫皮的跡象，常伴有水皰和瘙癢。

對(duì)于這種情況，其實(shí)還是解決比較好。主要措施如下:

注意補(bǔ)充水分。晚上泡腳?？梢栽谒锛狱c(diǎn)精油，效果會(huì)更好。一般浸泡5-10分鐘，軟化皮膚。干透后涂點(diǎn)保濕霜，保持濕潤(rùn)，避免干燥。

洗腳后，可以用磨石或腳銼適度打磨腳后跟的老繭。清潔后涂上磨砂膏，再用清水沖洗，這樣腳的皮膚會(huì)變得光滑。

做好足部護(hù)理?？梢酝恳恍┳悴孔o(hù)理精油，不僅可以護(hù)理腳趾甲，保護(hù)腳趾甲免受外界傷害，還可以軟化角質(zhì)層，避免皸裂。

總結(jié):導(dǎo)致鞋跟開裂脫皮的原因有很多。要有效地解決它們，需要及時(shí)找出具體原因，然后進(jìn)行針對(duì)性的治療。平時(shí)要注意足部清潔護(hù)理，泡腳，涂點(diǎn)潤(rùn)膚霜等。，并保持濕潤(rùn)，以防止開裂。

參考資料:

【1】“裂鞋跟多喝水”？不，你真正需要的可能是它！智湖Flo。2020-08-03

【2】“夏天鞋跟容易開裂嗎？專家教你如何在家做足部護(hù)理。萬維網(wǎng)。2019-05-27

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