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今日更新為什么想睡又睡不著(越擔心睡不著就越睡不著)

2022-07-20 21:01:03 知識問答來源:
導讀 失眠的原理是什么?為什么失眠的時候越來越想睡覺?關(guān)于失眠的原因眾說紛紜。有人說是因為心腎不和脾胃不和,也有人說是因為肝氣郁結(jié)。...

 

失眠的原理是什么?為什么失眠的時候越來越想睡覺?

關(guān)于失眠的原因眾說紛紜。有人說是因為心腎不和脾胃不和,也有人說是因為肝氣郁結(jié)。專家會根據(jù)自己的理論來調(diào)控。不同的解釋會導致不同的方法,效果肯定是不一樣的。誰對誰錯,要看效果。如果不能解決自然入睡的問題,那肯定是錯的。

把失眠的原因復雜化,把失眠的危害放大,這是很多人失眠的原因,有失眠問題的人更嚴重,這是現(xiàn)在治療和調(diào)節(jié)失眠的最大問題。失眠的原因很簡單,就是怕失眠。因為害怕,我覺得睡不到8小時就會生病、變老、變丑、長斑,無法工作學習,甚至考試。所以我想快點睡覺。越是想快點說,越是焦慮激動,越是睡不著。這就是失眠的原理。

解決失眠,首先要改變失眠者對睡眠的認知,降低他們對睡眠的期待和恐懼。我們可以舉例說明,睡得少對人沒有影響。比如紅軍長征的時候,幾乎沒有躺下休息的時間和機會,行軍的時候大部分都在睡覺。直到現(xiàn)在,仍有一批老紅軍健在。如果像有些專家說的,幾天不睡覺的人都會死,那那些老紅軍不可能活著。有了對睡眠的科學認識,我們就可以通過暗示性放松訓練,在放松訓練過程中,把正確的睡眠知識傳遞到失眠癥患者的大腦中,讓這些知識運轉(zhuǎn)起來。只要它們能自動運行,就不會在意睡眠,能靜下心來。只要他們能靜下心來,自然入睡很正常。

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于為什么想睡又睡不著(越擔心睡不著就越睡不著)的疑惑了,所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容,也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。


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