在人體中，沒有叫做骨盆的骨頭。骨盆是位于身體重心的多塊骨頭的組合。它們是髖骨、骶骨和尾骨。骶骨和髂骨之間以及骶骨和尾骨之間有堅(jiān)固的韌帶，支持連接并形成關(guān)節(jié)。一般是不能動(dòng)的(女性懷孕后韌帶會(huì)在激素的影響下輕微松弛)。

骨盆位于身體的中心，與軀干和下肢共同協(xié)作，與腹部共同分擔(dān)內(nèi)臟的重量。有“把重量分散到其他部分”的作用。骨盆可以通過脊柱將上半身的重量從骶骨分散到左右髖骨，再通過髖骨和髖關(guān)節(jié)傳遞到下肢。骨盆不僅能將上半身的重量傳遞給下半身，還能將腿部的能量反方向傳遞給上半身。以此來完成上半身和下半身力量的中轉(zhuǎn)站作用。

骨盆不穩(wěn)會(huì)給身體帶來哪些問題？

身體重心不穩(wěn)，走路不利索。

腰痛、膝痛、腳痛等內(nèi)臟癥狀。

運(yùn)動(dòng)能力下降

產(chǎn)后腰痛等問題

如何檢查自己的骨盆是否穩(wěn)定？

平腿抬高試驗(yàn)

仰臥，完全放松，意識(shí)到身體靠近墊面，右腿向上抬起，直到右腳跟超過左腳腳尖，保持5-10秒，換另一只腳，感覺你的左右兩側(cè)，哪邊更硬，更難做到這一點(diǎn)。

初步結(jié)論和判斷:如果兩腿發(fā)力有明顯差異，說明骨盆不穩(wěn)。如果骨盆不穩(wěn)定，就需要更多的腿部力量來補(bǔ)償，才能達(dá)到同樣的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

測(cè)試結(jié)論:

第一步:助手將手輕輕按在用力過度的骨盆上，讓受試者再次抬起腿。如果受試者感到放松，證明受試者的骨盆不穩(wěn)定。

第二步:屈膝仰臥，雙腳雙腿并攏，在保持腳內(nèi)側(cè)緊繃的前提下，慢慢向兩側(cè)打開膝蓋，感受兩側(cè)雙腿發(fā)力的差異。如果結(jié)論是測(cè)試的結(jié)論相同，則判斷為骨盆不穩(wěn)定。否則，將進(jìn)行下一組測(cè)試。

踢紙?jiān)囼?yàn)

站立，將一張紙放在身體前側(cè)，右腳貼地將紙向前踢(不能踩在紙上)約5cm。換另一只腳，感覺雙腿在兩側(cè)。這樣做哪邊更難，難度更大？

結(jié)論和判斷:如果兩腿發(fā)力有明顯差異，說明骨盆不穩(wěn)。哪邊發(fā)力更大，說明該側(cè)骨盆穩(wěn)定性弱，腿部肌肉代償更多。

如果

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于哪里是盆骨(骨盆在哪里圖片)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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