適合晚餐的三種食物，低GI，高飽腹感，抗饑餓，瘦身，是減肥者的福音。

十一假期已經(jīng)結(jié)束，我放縱了自己七天的生活。我想知道你第一天上班是否會(huì)遲到。當(dāng)你走進(jìn)公交地鐵的時(shí)候，有沒(méi)有覺(jué)得這個(gè)假期過(guò)得好快？你覺(jué)得你只是睡了一覺(jué)，吃了幾頓飯，怎么可能去上班？但是，大家要清醒。2021年的假期結(jié)束了。如果是假期，那就是2022年了。

說(shuō)完了假期，這個(gè)小編不得不提一件事。雖然有點(diǎn)郁悶，但這也是很多人需要面對(duì)的事情，就是你又胖了。七天放縱，零食，炸雞漢堡，宵夜薯?xiàng)l奶茶。去年的秋裝，今年還能穿嗎？與其買衣服，還不如選擇減肥。

說(shuō)到減肥，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)最難的一餐就是晚餐。畢竟習(xí)慣了晚飯加宵夜的生活。如果我認(rèn)為我會(huì)餓著肚子去睡覺(jué)，我想在我開(kāi)始之前對(duì)我來(lái)說(shuō)很難。如果非要面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，那么下面小編應(yīng)該就像大家推薦的產(chǎn)品。值得擁有。晚餐三種超級(jí)適合的食物，低GI，高飽腹感，抗饑餓，瘦身，是減肥者的福音。

首先我想分享一下顏之芳家的三色糙米。別小看這三色糙米，是出了名的低GI食物。所謂三色糙米，是由糙米、黑米、紅米三種不同顏色的米組成，也是按照中國(guó)居民膳食指南搭配的。

別看這三種米，不管挑哪一種，營(yíng)養(yǎng)都很高，紅米含有大量的微量元素，黑米表面的花青素如果吃的合適可以起到抗衰老的作用，黑米含有較多的膳食纖維，所以吃到肚子里淀粉消化的很慢，血糖生成指數(shù)只有55，連米都是87。

最后，我們來(lái)看看糙米。它的膳食纖維含量更多，比白米飯高6倍。就把這三種組合起來(lái)代替白米，和100g肉，150g青菜，50g水果混合。如果你吃得健康，你就不會(huì)餓。甚至晚上也可以這樣吃，GI低，飽腹感高，耐饑，瘦。

即使是現(xiàn)在，大多數(shù)人還是吃面粉和米飯。就算他們偶爾想吃粗糧，自己也組裝不出來(lái)，只有你開(kāi)始了這一條。這些都不是問(wèn)題，而且不只是適合減肥的朋友，比如加油老人小孩，隔一段時(shí)間就可以吃。

而且這個(gè)價(jià)格也不是很貴?？梢詢?yōu)惠5元獲得優(yōu)惠券，只需18，整整1kg?？梢宰尨蠹页院芫?。如果你正在節(jié)食，我真誠(chéng)地建議你從節(jié)食開(kāi)始。

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說(shuō)完了米飯，接下來(lái)要和大家分享的是面條。和市面上買的面不一樣，這種面是無(wú)熱量的，0糖，0熱量，0脂肪，是魔芋面。

邊肖最近一直在減肥，但是自從開(kāi)始吃這種魔芋面條，可以說(shuō)她體會(huì)到了吃面條的自由，尤其現(xiàn)在是秋天，早晚都很冷。每次下班回來(lái)，我都想給自己煮一碗熱湯面，甚至把所有的湯面都吃了。整個(gè)人暖暖的，很舒服。

但如果晚上吃，即使買一碗牛肉面，熱量也就550卡左右。但是，如果你只需要湯和一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)料，用魔芋面條，熱量就在150卡左右?？梢哉f(shuō)是斷崖式的比較。就算不做面湯，做涼拌或者油也不會(huì)很燙。

真的很適合吃飯，然后也不貴。原價(jià)19元。現(xiàn)在優(yōu)惠券降到3元，兩包300克只要19元。除此之外，還有適合大家的調(diào)料，原味的，酸辣的，麻辣的，番茄的。簡(jiǎn)單方便，吃起來(lái)也不會(huì)太胖。如果你沒(méi)吃過(guò)，建議你試試。

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這最后一個(gè)可以說(shuō)是邊肖的最愛(ài)。我不僅減肥，平時(shí)家里也存了不少，而且是玉米。作為一個(gè)東北人，玉米可以說(shuō)是我們一年四季不可或缺的食物。平時(shí)早飯，午飯，晚飯，或者閑著沒(méi)事就吃個(gè)玉米，然后放在菜里，做成配菜。也很好吃。

但其實(shí)玉米所含的營(yíng)養(yǎng)也是比較高的，尤其是維生素含量，是大米。是小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。有了其中所含的膳食纖維，你不會(huì)損失糙米等任何成分。用這個(gè)當(dāng)正餐，既能填飽肚子，又能抵抗饑餓。玉米水溶性差，經(jīng)常食用還能緩解便秘，促進(jìn)排泄。

可以說(shuō)，這種食物是減肥人士必不可少的食材之一。要說(shuō)哪種玉米更好，還得看看東北的玉米，全國(guó)聞名。它又香又甜，又軟又糯。就好像邊肖現(xiàn)在不在東北，而是在另一個(gè)城市。每個(gè)月都會(huì)買幾箱放家里，特別是和久家的蒸玉米。

獨(dú)立包裝，全部煮熟后塑封。家里吃的時(shí)候放鍋里蒸15分鐘。如果帶去上班，可以放微波爐里叮5分鐘。簡(jiǎn)單方便，好吃又飽，這個(gè)玉米的重量在250g

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于減肥晚餐吃什么(適合晚餐吃的10種食物減肥)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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