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材料練習(xí)步驟菠蘿的營養(yǎng)作用

高顏值的菠蘿炒飯酸甜可口，營養(yǎng)均衡。孩子最喜歡，上桌就輕了。菠蘿當(dāng)容器，可愛又開胃。

由財(cái)寶7788

材料

菠蘿 1個(gè)米飯 1碗雞蛋 2個(gè)胡蘿卜 1小段青豆 一小碗紅椒 半個(gè)蝦 5只鹽 少許生抽 1勺蠔油 1勺糖 少許蝦仁調(diào)料 白胡椒粉 少許料酒 少許

練習(xí)步驟

準(zhǔn)備好食材，胡蘿卜丁，紅椒和培根，鮮蝦丁用料酒和白胡椒粉腌制10分鐘。

2, 將菠蘿對半切開，挖出果肉，切成小塊。如果有菠蘿汁，放一邊。

3, 打兩個(gè)雞蛋，加入少許鹽和黑胡椒。將一半雞蛋炒熟備用，另一半留著備用。將鮮蝦丁炒熟備用。

4, 將四季豆、胡蘿卜丁、紅辣椒丁用開水焯一下備用。

5, 燒熱油鍋，先把米飯抓起來，打散，然后倒入油鍋，稍微翻炒一下，把另一半雞蛋倒入翻炒，均勻包裹米飯。

6, 炒咸肉丁

7, 將紅辣椒丁、胡蘿卜丁和青豆翻炒。

8, 提前炒好鮮蝦丁和炒雞蛋。

9, 加入生抽、蠔油、鹽翻炒。如果菠蘿汁也一起澆，可以增加米飯的甜味，不用加糖調(diào)味。最后將菠蘿丁翻炒，關(guān)火。

10, 上桌，吃，味道鮮美，酸甜可口。

11, 1放在菠蘿容器里更好看。

菠蘿的營養(yǎng)作用

消除水腫

溶解在組織中的纖維蛋白和血凝塊可以改善局部血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。

減肥

菠蘿減肥的秘訣在于其豐富的汁液，能有效酸解脂肪。你可以有效地將菠蘿與食物混合或每天喝菠蘿汁，但要避免過量或未經(jīng)處理的生菠蘿。一是容易降低味覺，刺激口腔黏膜；第二，容易產(chǎn)生菠蘿蛋白酶。對這種蛋白酶過敏的人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀。

幫助消化，刺激食欲。

具有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的功效。菠蘿誘人的香味來自其成分中的丁酸，可以刺激唾液分泌，刺激食欲。

去除油脂，清理腸胃。

菠蘿中含有的蛋白質(zhì)分解酶可以分解蛋白質(zhì)，幫助消化。是非常適合長期吃太多肉和油膩食物的現(xiàn)代人食用的水果。

美人

防止皮膚皸裂，滋潤頭發(fā)，同時(shí)還能消除身體的緊張感，增強(qiáng)身體免疫力。

衛(wèi)生保健

促進(jìn)血液循環(huán)的酶可以一直降低血壓，稀釋血脂，吃菠蘿可以防止脂肪沉積。

消除感冒。

發(fā)燒、咳嗽和喉嚨痛是感冒最明顯的癥狀。除了在床上安靜的休息，不妨喝一杯新鮮的菠蘿汁，可以降溫，有效降低支氣管。

利尿

適當(dāng)食用對腎炎、高血壓患者有益。

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