擁有一頭閃亮的黑發(fā)是很多女性的夢想，但是生活壓力越來越大，人容易產(chǎn)生情緒壓力。再加上不良的生活習慣，頭發(fā)容易干枯分叉，有的女性會掉很多頭發(fā)，對身體健康影響很大。當我看到我的頭發(fā)越來越少時，我感到難過。我才二十多歲，卻像40歲大媽一樣掉頭發(fā)，讓我很沒面子。想避免脫發(fā)“禿頂”的女性可以放松一下，同時可以吃以下四種食物，讓頭發(fā)烏黑有光澤。

美味的核桃

核桃味道獨特，營養(yǎng)價值豐富。經(jīng)常食用可以使頭發(fā)油亮。很多孕婦在懷孕的時候總會吃一些核桃，這樣寶寶的頭發(fā)就會又厚又密。因為核桃含有豐富的維生素E，是一種天然的抗氧化劑，可以使頭發(fā)有光澤，漂亮。但是核桃容易上火，不能一次吃太多。一天可以吃5個核桃左右。

又軟又嫩的魚

魚肉口感嫩滑，容易消化吸收，婦女兒童可以多吃。經(jīng)常吃魚可以開胃健脾，同時還可以美容養(yǎng)顏。經(jīng)常吃魚也有滋補作用，使頭發(fā)烏黑有光澤。吃的時候可以吃深海魚。它們無污染，營養(yǎng)豐富。但是最好吃煮熟的魚，不要吃生魚片，以免里面有寄生蟲。可以多吃三文魚和沙丁魚，富含脂肪酸。它們可以保護頭發(fā)和黑發(fā)，并使頭發(fā)更強壯。

巨藻

海帶是海洋中的一種藻類。味道清爽，很受女生歡迎。海帶含有豐富的維生素和甘露醇，能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時使頭發(fā)潤澤?，F(xiàn)在的女生喜歡燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)容易干枯開叉。這時候他們可以多吃點海帶，讓頭發(fā)越來越好。但頻繁染發(fā)燙發(fā)對頭發(fā)有傷害，還是少做為好。

口味獨特的酸奶

缺鈣的頭發(fā)會變得干燥、分叉、容易脫落?？雌饋矸浅４植?，毫無生氣。酸奶中的鈣能促進頭發(fā)生長，經(jīng)常飲用能使頭發(fā)潤澤烏黑。其中低脂酸奶富含蛋白質(zhì)，可以多喝這種口味的。許多孩子每天都喝酸奶。除了肚子越來越好，頭發(fā)也會烏黑發(fā)亮。

現(xiàn)在的女性壓力太大，頭發(fā)容易干枯、分叉、脫落的很厲害。可以多吃

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