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西梅：西梅中含有較多的山梨糖醇，這種成分可以和腸道細(xì)菌作用，在腸道局部形成高滲環(huán)境，從而吸收更多的水分到腸道來增加大便的水分，同時其本身也會被細(xì)菌分解產(chǎn)生氣體，因此在水分和氣體的雙重作用下，就能夠促進(jìn)糞便的排出。

粗糧或蔬菜：粗糧或蔬菜中含有較多的膳食纖維，食用后也能夠有效地促進(jìn)腸胃的蠕動，并能增加糞便的體積，因此對于排便來說也是有一定促進(jìn)作用的。

因人而異。

引起便秘的原因有很多，比如飲食、生活習(xí)慣不當(dāng)、心理壓力過大、環(huán)境因素改變、胃腸道、肛門器質(zhì)性病變等都有可能會引起女性出現(xiàn)便秘的癥狀，其主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少、糞便干硬、排便困難等。

一般來說女性便秘要多于男性，可能是與生理結(jié)構(gòu)上的差異有關(guān)，當(dāng)出現(xiàn)了便秘的癥狀之后，需要積極地進(jìn)行治療，主要以改變生活習(xí)慣為主，如果無效時再輔以藥物治療。

建議多喝水、多運(yùn)動。

便秘會導(dǎo)致糞便堆積在腸道內(nèi)，無法排出體外，而且因為腸胃中含有較多的細(xì)菌，因此糞便也會在腸道菌群的作用下不斷發(fā)酵，并產(chǎn)生甲烷、氨氣、硫化氫等對人體有害的氣體。

因此如果已經(jīng)三天沒有拉大便的話，那么建議此時可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍亻_水、多做運(yùn)動來促進(jìn)腸胃的蠕動，如果有腹痛、腹脹等不適癥狀的話，那么就建議最好是及時地去醫(yī)院就診。

不建議自行服用。

便秘是生活中一種比較常見的病癥，對于較輕的便秘來說，只需要通過改善日常的飲食、生活習(xí)慣就能起到比較好的效果了。

而瀉藥對于人體腸胃來說是有一定刺激的，如果擅自服用的話有可能會對腸胃造成較大的傷害，長期下來還可能會導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，此時反而會加重便秘的癥狀，嚴(yán)重的話還可能會引起腸道的器質(zhì)性病變，所以在便秘的時候是不建議自行服用瀉藥的。

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