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腰椎間盤突出一旦發(fā)作，或者是腰椎間盤的急性期，所需要做的第一件事就是臥床休息，但是臥床休息也是有一定講究的：

第一點(diǎn)：床最好是選用硬板床，硬板床的支撐力比較好。

第二點(diǎn)、睡硬板床的時(shí)候要講究一定的支撐，就是在腰部可以放一個(gè)小軟墊，然后膝關(guān)節(jié)屈曲在空側(cè)放一個(gè)小軟枕，這樣保證髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都是有一定的屈曲度的，只有這樣才能保證腰椎非常穩(wěn)定，使腰椎周圍的肌肉得到充分的放松，只有這樣才能有利于椎間盤突出的盤內(nèi)壓力減輕，減少對神經(jīng)根的刺激。

第三點(diǎn)、充分的臥床休息，時(shí)間要足夠，最好是三周，最少要一周，這樣椎間盤才能得到一定的修復(fù)，周圍神經(jīng)的水腫才能得到減輕。

腰椎間盤突出日常生活中必須注意以下事情五點(diǎn)：

第一點(diǎn)需要保持正確的坐姿，就是所謂的坐要直不要歪也不能久坐，同時(shí)，還應(yīng)該注意腰部的保暖，防止受涼、受風(fēng)。

第二加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，對腰間盤的預(yù)防和恢復(fù)有相當(dāng)重要的作用， 像平時(shí)需要進(jìn)行單橋、雙橋、小燕飛這都可以。

第三點(diǎn)，在生活中一定要保持正確的活動(dòng)姿勢，比如說拿一個(gè)東西，一定要蹲下之后，然后再把東西提起來，不能站立的時(shí)候彎腰直接把這東西拿起來，這樣對腰間盤造成壓力是平時(shí)的十幾倍，極容易造成腰間盤突出。

第四點(diǎn)，休息的時(shí)候 一定要臥硬板床，在腰部可以加一個(gè)軟墊，膝部可以加一個(gè)軟枕，主要是為了保持膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)那有一定的屈曲度，這樣能讓腰部的肌肉能得到充分的放松。

第五點(diǎn)，平時(shí)最好戴一個(gè)腰圍，腰圍作為骨科常用的器具，對腰間盤的治療是非常有用的，可以穩(wěn)定腰椎，然后可以減輕腰間盤的復(fù)合。

腰椎間盤突出是在腰部椎間盤退變的基礎(chǔ)上，椎間盤的纖維環(huán)和髓核脫出或者膨出壓迫神經(jīng)根，或者是后縱韌帶、前縱韌帶鈣化，導(dǎo)致椎管狹窄而產(chǎn)生的癥狀。椎間盤突出的患者是一般不建議喝酒的，第一個(gè)，喝酒可以使治療期間很多藥物的藥效打折扣。第二，喝酒酒精能夠加速骨質(zhì)的退變，從而加重病情。第三、酒精有活血的作用。

腰椎間盤突出病人如果想鍛煉的話，需要注意以下幾點(diǎn)。

第一點(diǎn)，要有充分的準(zhǔn)備工作，只有運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備工作，這樣才能避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。

第二點(diǎn)，要注意盡量佩戴腰圍，因?yàn)檫@個(gè)腰圍作為骨科的非常重要的支具之一，它的作用是制動(dòng)和保護(hù)腰部，而且它能夠使得腰椎的活動(dòng)量和活動(dòng)范圍受到一定限制，達(dá)到避免受傷的目的。

第三點(diǎn)就是腰間盤突出鍛煉主要是要以加強(qiáng)腰背肌的鍛煉為主，這個(gè)具體的有單橋、雙橋、大燕飛、小燕飛。 因?yàn)槟軌蛲ㄟ^腰背肌的鍛煉，使豎脊肌，還有多裂肌的肌肉力量增強(qiáng)，然后達(dá)到腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)。 就這樣在很大程度上可以避免腰椎間盤突出進(jìn)一步地加重。

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