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1經(jīng)期前后忌生冷寒涼食品

如冰凍飲料、冰水果、冰糕以及食性偏寒的食物，如豆腐、油菜、薺菜、莧菜、慈姑、海帶、荸薺、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、茭白、竹筍、蓮藕等,尤其不可生食。中醫(yī)認(rèn)為寒主收引,經(jīng)血遇寒則凝，寒會(huì)加重血液凝滯、痛經(jīng)的程度。所以飲食應(yīng)立足于溫?zé)?，行?jīng)前后要進(jìn)食熱湯熱菜。

如米醋、橘、柚、梨、青蘋果、酸梅及未成熟時(shí)味酸之果品等。酸澀收斂之品，易導(dǎo)致氣血淤滯,月經(jīng)淋漓不盡,所以在經(jīng)期前亦宜避忌。

如肥肉、油炸食物、奶酪、黃油、豬油等。痛經(jīng)時(shí),食欲下降,消化功能低下,肥厚油膩之物難以消化,易于滯郁。

如田螺、蛤蚌肉、河蟹、鱉、西洋參、燕窩、銀耳等。有些氣虛血少引起的痛經(jīng),固然需要補(bǔ),但一定要略帶溫性的食物，如禽畜肉、蛋、乳、鮮魚、別直參、桂圓等。既活血通經(jīng)，又能補(bǔ)益氣血。

合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充維生素E類食品、合理營(yíng)養(yǎng)的要求，主要是指食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機(jī)鹽、水和纖維索等七大營(yíng)養(yǎng)素。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。

根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要,分別給予溫通、順氣、化淤、,補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香.花椒、胡椒等。氣滯血淤者,應(yīng)吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜,胡蘿卜、枳實(shí)、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、紅棗、桑甚子、枸杞子、山藥等。

益母糖水。益母草30克，紅糖10克，水煎服，代茶服,每日1劑，在經(jīng)前四五日開始服用。

延胡雞蛋。雞蛋2個(gè),延胡索20克，益母草50克,加水一-起煮至雞蛋熟后,剝?nèi)ルu蛋外殼繼續(xù)煮后吃雞蛋,喝湯代茶。

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