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許多便秘都是由于脫水引起，主張每天飲水8杯，堅(jiān)持身體水分和機(jī)體的推陳出新。

飲食以清淡為主，像油炸、烤至的食物都是要少吃，容易上火，而人一旦上火，就容易引起便秘，此外，適當(dāng)吃些粗糧纖維素能添加膳食纖維，促進(jìn)腸道活動(dòng)。

平常適量的做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育訓(xùn)練，能夠有用地促進(jìn)腸胃活動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。

制定一個(gè)合適自己的排便時(shí)刻，最好是早晨，到時(shí)候不論有無便意，都要準(zhǔn)時(shí)蹲廁所，只需長(zhǎng)時(shí)刻堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。

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