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建議吃20-30克為宜。

奇亞籽中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪及其組成成分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理的進(jìn)食在補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中還能起到一定的輔助減肥、通便的作用，不過(guò)由于奇亞籽營(yíng)養(yǎng)豐富，大量進(jìn)食奇亞籽不僅無(wú)法發(fā)揮減肥功效，還可能產(chǎn)生腹脹、發(fā)胖等情況，因此不宜食物吃太多，建議減肥期間一天吃20-30克比較妥當(dāng)。

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