目前大家應(yīng)該是對(duì)維生素D的功效與作用,什么人需要補(bǔ)充維生素D比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于維生素D的功效與作用,什么人需要補(bǔ)充維生素D方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1促進(jìn)新生骨質(zhì)鈣化

維生素D能維持血液和組織液中鈣、磷濃度的相對(duì)平衡，促進(jìn)新生骨質(zhì)的正常鈣化，對(duì)調(diào)節(jié)肌體內(nèi)鈣和磷的代謝有著非常重要的作用。無(wú)論哪個(gè)年齡段都需要維生素D及鈣質(zhì)，它對(duì)骨骼和牙齒生長(zhǎng)有重要的作用，它可促進(jìn)鈣的吸收利用，達(dá)到骨骼強(qiáng)壯的效果。

適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)的嬰兒比不曬太陽(yáng)的嬰兒患有目前無(wú)法治愈的疾病的幾率要低。由于利用曬太陽(yáng)來(lái)產(chǎn)生維生素D是人類(lèi)的主要方法，所以許多專(zhuān)家認(rèn)為缺乏日照時(shí)間是居住在北方的人缺乏維生素D的主要原因，增加了北方人患多發(fā)性硬化癥的危險(xiǎn)。

專(zhuān)家認(rèn)為，如若患有維生素D缺乏病，除了要經(jīng)常曬太陽(yáng)外，還要服用維生素D來(lái)治療。

素食者：由于素食者只偏重蔬菜類(lèi)食物，幾乎不吃肉類(lèi)食物，所以容易營(yíng)養(yǎng)不均衡，因此每天最好攝取5～10微克。

經(jīng)常外食者：由于維生素D為必要攝取的維生素之一，而外食者常營(yíng)養(yǎng)不均衡，因此每天最好補(bǔ)充5～10微克。

飲用未添加維生素D牛奶的小朋友：由于小朋友在身體的快速增長(zhǎng)期，對(duì)維生素D的需求量會(huì)比較大，所以應(yīng)增加維生素D的攝取量，其劑量可依照醫(yī)生指示。

退化性關(guān)節(jié)炎：40歲以上的男女、喜好激烈運(yùn)動(dòng)或工作屬于勞動(dòng)性質(zhì)的人，容易罹患退化性關(guān)節(jié)炎，而維生素D對(duì)骨質(zhì)疏松癥、軟骨癥及缺乏鈣質(zhì)的預(yù)防和治療等方面，有很好的作用。因此，可遵照醫(yī)生指示補(bǔ)充。

夜間工作者：如護(hù)士、夜間工作者或是由于生活方式及服裝的關(guān)系，沒(méi)有辦法照射到充分陽(yáng)光的人，都應(yīng)該多加攝取維生素D。

老年人：由于其對(duì)維生素D的主要來(lái)源是添加營(yíng)養(yǎng)的乳制品，但因老年人缺少乳糖酶，不能完全把乳制品中的維生素D完全分解出來(lái)，因此老年人對(duì)這些食物容易缺乏興致，所以應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充維生素D以減少骨質(zhì)流失。

孕婦或哺乳的婦女：這時(shí)期的婦女普遍缺乏維生素D，因此要特別注意補(bǔ)充，以免影響下一代。但也不宜攝取過(guò)量，如果攝入過(guò)量的維生素D，可能會(huì)造成胎兒不正常，故要遵循醫(yī)師指示補(bǔ)充。

學(xué)齡兒童：由于小朋友平時(shí)功課多，假日也很少，所以，很少有機(jī)會(huì)從事戶(hù)外活動(dòng)，得不到足夠的陽(yáng)光，又加上偏食，易引起維生素D不足，故應(yīng)依醫(yī)生指示補(bǔ)充。

嬰幼兒：由于2個(gè)月至2歲的小孩正值骨骼發(fā)育的時(shí)期，因母乳與奶粉中沒(méi)有維生素D，除補(bǔ)充鈣質(zhì)外，還可以讓他們照射陽(yáng)光，借由陽(yáng)光來(lái)補(bǔ)充維生素D。

人體有兩種途徑獲取維生素D，一種是從食物中攝取，但是蔬菜、瓜果及谷物類(lèi)食物中維生素D的含量極少，主要存在于動(dòng)物性食品中，其中以魚(yú)類(lèi)中維生素D的含量最多。但要注意的是，維生素D在堿性環(huán)境下相對(duì)比較穩(wěn)定，但如果被氧化或接觸到光、熱，即表現(xiàn)出不穩(wěn)定的現(xiàn)象，因此烹調(diào)過(guò)程中，可能會(huì)引起40%以上的損耗。

另一種是人體自身的合成。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體自身合成維生素D。經(jīng)過(guò)大量的研究表明，每天曬20分鐘的太陽(yáng)，就可合成0.04毫克的維生素D，滿(mǎn)足人體一天的需要；曬一天的太陽(yáng)，皮膚就能合成足夠人體消耗20天的維生素D。即使在寒冷的冬天，曬3小時(shí)的太陽(yáng)，也能合成足夠一個(gè)星期消耗的維生素D。臨床研究發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒每天攝取0.01毫克的維生素D，就不會(huì)引起維生素D缺乏癥。一般成人每天攝取200～400國(guó)際單位（5～10微克）就能滿(mǎn)足需要。妊娠期和哺乳期的女性應(yīng)增加到400～800國(guó)際單位（10～20微克）。

如果老年人缺少維生素D，則會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥。小朋友缺少維生素D，則表現(xiàn)為關(guān)節(jié)或骨骼生長(zhǎng)不正常、長(zhǎng)牙較慢、肌肉呈現(xiàn)軟弱狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致佝僂癥。如果骨骼生長(zhǎng)發(fā)育已完成的成年人缺乏維生素D，身上癥狀則為容易抽筋與骨折，肋骨、骨盆和腿部疼痛，肌肉軟弱。此癥狀被稱(chēng)為骨軟化癥，多發(fā)生在以妊娠、多產(chǎn)的婦女及體弱多病的老人身上。

當(dāng)人體嚴(yán)重缺乏維生素D時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為肌肉無(wú)力。最初患者上樓梯或從座位上起立時(shí)很吃力，骨痛與肌肉無(wú)力同時(shí)存在，導(dǎo)致患者步態(tài)特殊，被稱(chēng)為“鴨步”，最后走路困難，迫使病人臥床不起。臨床上還有不少病人發(fā)生病理性骨折。

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