目前大家應該是對便秘怎么樣能快速排便,便秘吃什么通便快比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于便秘怎么樣能快速排便,便秘吃什么通便快方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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晨起或早餐后養(yǎng)成上廁所的習慣。人們的生活通常要建立節(jié)奏性，每天早餐后容易引起便意，基本上就是人的身體所擁有的節(jié)奏之一。如果造成便秘，就表示擾亂了體內(nèi)的節(jié)奏。不少人往往限于節(jié)省時間、懶惰以及美容之類的理由，而不愿進食早餐。如果早上不吃東西，便無法引發(fā)胃一大腸反射，當然就不能使大腸在早上產(chǎn)生陣發(fā)性的強蠕動，因而就不能引出便意。為了避免此結(jié)果，請每天早上務必進食早餐，以引起便意，一感覺有便意就立即上廁所。若能每天持續(xù)如此，必然可以每天引起便意，并逐漸養(yǎng)成每天早上上廁所排便的習慣。 為了在早上引出便意，可進食能引出便意的飲食。還可以采取以下方式引起便意：

早上起床后就喝冷開水：早上起床后喝2~3杯冷開水，即能幫助減少便秘，因為它能加強大腸的蠕動。

飲用冷牛奶：飲用冷牛奶具有飲冷開水相同的作用，還因為牛奶中所含的乳糖可以刺激大腸，引起大腸的蠕動。

可以結(jié)合按摩、點穴指壓、做體操等方法，使之有效地解除便秘。

對便秘的預防和治療有較好效果的水果較多，如梨、香蕉、柑橘、西瓜、香瓜、火龍果、甘蔗、荸薺等。這些水果一般偏寒涼，具有清熱潤腸的作用，能直接刺激腸道，增加腸蠕動，同時又含有多種維生素和大量纖維素，而維生素和纖維素都有預防便秘的作用。

大便干結(jié)的人，一般都會存在飲水量不足，體內(nèi)缺水的情況。所以我們每天正常的飲水標準為6-8杯水，每杯水250ml左右，總的飲水量為2-3L水。以尿液排出的顏色為白色或淡黃色為宜。

還有，不要總是等到口渴的時候才想到要喝水。就算不口渴，每天的飲水量也至少在5~0 L，大概也就是6～8 杯水，建議晨起空腹喝溫水或蜂蜜水，保證機體有足夠的水分潤腸軟便。

蜂蜜具有潤腸通便的功效，便秘喝蜂蜜水是有用的。但是痰濕內(nèi)蘊、中滿痞脹的便秘患者不宜用蜂蜜。而且蜂蜜應該用40℃以下的水沖服。

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