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年輕人會得關(guān)節(jié)炎。

一是運動過度或外傷。二是不良生活方式引起。三是肥胖、關(guān)節(jié)的損傷、長期伏案工作等不良因素也會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。辦公室白領(lǐng)、長久伏案者等人群，由于久坐致關(guān)節(jié)缺乏鍛煉，下肢血液循環(huán)不佳為此比較容易患上關(guān)節(jié)炎。此外，肥胖者更容易患關(guān)節(jié)炎，主要原因是肥胖者身體的重量讓骨關(guān)節(jié)壓力增加、缺血，導(dǎo)致骨炎。

調(diào)整飲食：控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇了酸性。對關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的預(yù)防酸堿平衡的飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)。飲食應(yīng)該吃的植物有機活性的堿性食物更豐富，少吃肉，多吃蔬菜。

適當運動：要經(jīng)常進行戶外運動，在陽光下多做運動、出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

調(diào)整情緒：保持良好的心情，不要有太大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響正常的代謝。情緒和壓力的適當調(diào)整可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

加強對關(guān)節(jié)的保護：避免關(guān)節(jié)外傷，如果關(guān)節(jié)產(chǎn)生慢性炎癥，出現(xiàn)腰酸、背痛、腿痛等，要及時治療，否則可能為關(guān)節(jié)炎埋下禍根。

要控制體重：一天24個小時，除去睡覺和坐著的幾個小時外，其余時間髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都不得不承受軀體的重壓。體重超標的人，其關(guān)節(jié)所承受的壓力很大，要適當給它們減負。

骨關(guān)節(jié)適當活動：如散步、騎自行車、抬腿、游泳、打太極拳等，能改善骨關(guān)節(jié)功能。但是避免對關(guān)節(jié)損害大的運動，比如爬山、連續(xù)蹲下站起、持重跑步等，都應(yīng)盡量避免。

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