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推薦理由:蝦皮看似很平常，但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)，骨質(zhì)疏松癥者適量食用，能補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)缺鈣弓|起的骨質(zhì)疏松癥具有緩解作用。

推薦理由:牛奶之中不僅含有大量的鈣質(zhì),還含有大量的乳酸，這種物質(zhì)能夠很好地促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。因此，建議骨質(zhì)疏松癥者經(jīng)常喝牛奶。

骨質(zhì)疏松癥者飲食應(yīng)遵循高鈣、少酸的原則;多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物;調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃堿性的蔬菜水果，少吃酸性的肉類、糖類、酒等;不暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。

鎂對(duì)保持骨骼健康具有重大意義，因此骨質(zhì)疏松癥者宜多吃綠葉蔬菜、瓜子、花生、紫菜、香菇等富含鎂的食物。

牛奶、豆腐、豆?jié){是鈣的理想來源，骨質(zhì)疏松癥者宜適量多吃。

吸煙會(huì)影響骨質(zhì)的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽會(huì)增加鈣流失。骨質(zhì)疏松癥者應(yīng)改正上述不良習(xí)慣。

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