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如果在前一天做了大量的體力勞動或者高強度運動，那么渾身沒勁乏力腿腳酸軟考慮是勞累過度了。

是因為高強度的運動會導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸堆積，再加上肌纖維損傷刺激痛覺受體而產(chǎn)生了酸痛無力感。

這種情況在休息幾天后就會有所緩解，還可以輕度的捏腿按摩一下。補充蛋白質(zhì)、做好熱身、運動后拉伸及冷敷等行為可以有效避免運動過度導(dǎo)致渾身沒勁乏力腿腳酸軟。

渾身沒勁乏力腿腳酸軟可能是因為體虛。

如果身體不僅渾身沒勁乏力腿腳酸軟還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時間持續(xù)的比較長，還需考慮是不是氣虛。

針對不同的的情況，問其癥狀后，生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后，食物進補和中藥進補都是不錯的選擇。

夏季天氣悶熱也會導(dǎo)致渾身沒勁乏力腿腳酸軟，主要是因為溫度過高時會影響人體的新陳代謝，還會導(dǎo)致人體大量流汗，而隨汗液會流失大量的鉀元素。

鉀元素的主要作用是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能，通過樂哈健康網(wǎng)提醒大家，缺鉀會導(dǎo)致精力和體力下降，耐熱能力也會下降，使人感到怠倦無力。

天氣熱時最好選擇合適的降溫方式，如吹風(fēng)扇、吹空調(diào)等，不要硬抗，并且流汗量大時，可以吃一些富含鉀元素的食物，如：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆、海藻等。

渾身沒勁乏力腿腳酸軟還要考慮是不是貧血。

這個頭昏和無力是貧血的人常見的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細(xì)胞攜氧能力降低，導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會引起相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會頭昏、無力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時，常常會伴隨有渾身無力、無食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。

貧血的人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補鐵劑，或者多食用一些動物內(nèi)臟、動物血、蔬菜水果等，來改善貧血癥狀。另外，紅糖、紅棗之類的并不補血。

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