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每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘，或者到醫(yī)院進(jìn)行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng)，使機(jī)體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，從而達(dá)到有效地預(yù)防和緩解經(jīng)期頭痛的效果。

多食些補(bǔ)血的食物，如紅棗、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菇、豬肝等，嚴(yán)重者可以到醫(yī)院驗(yàn)一個血常規(guī)。

第一：女性如果貧血的話會出現(xiàn)頭暈的情況的，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間會排出大量的經(jīng)血，導(dǎo)致體內(nèi)的鐵元素流失比較嚴(yán)重，缺鐵就會導(dǎo)致血紅蛋白的數(shù)量減少，所以會導(dǎo)致大腦供血不足，容易出現(xiàn)頭暈乏力的情況。

第二：女性的內(nèi)分泌失調(diào)，也會刺激體內(nèi)的激素比例的改變，因?yàn)榧に氐母淖儠碳づ匝苌窠?jīng)系統(tǒng)，所以在月經(jīng)期間會容易出現(xiàn)頭暈的情況了，甚至還會出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，因?yàn)榻?jīng)運(yùn)行期間技術(shù)改變會引起身體的癥狀。

經(jīng)期頭暈是經(jīng)期的伴隨癥狀，一般如果不經(jīng)過其他干預(yù)的話，是要伴隨這個月經(jīng)期的，也就是說需要到月經(jīng)結(jié)束后頭暈癥狀才能緩解。

不過，如果在頭暈的時候就進(jìn)行了處理，那么一般很快就能緩解。

經(jīng)期飲食清淡：避免酒精咖啡因刺激

經(jīng)期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴(kuò)張而誘發(fā)經(jīng)期頭痛。

保證充足睡眠：防止過度勞累

經(jīng)期應(yīng)注意休息好，防止過度勞累，這對預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找一個安靜的地方休息一會。

保持愉悅心情：情緒不好更易頭痛

經(jīng)期若情志內(nèi)傷，則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)，則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此，經(jīng)期應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

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