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睡前喝酸奶不會(huì)使人發(fā)胖。酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。另外酸奶中含有的乳酸等成分能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而幫助身體消耗熱量。

一般說(shuō)來(lái)酸奶最好是在睡前半小時(shí)~1小時(shí)左右進(jìn)食。睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝酸奶能夠避免酸奶進(jìn)入腸胃后引起的腸胃不適。另外要注意酸奶中含有的活性乳酸菌不能耐高溫，所以睡前喝酸奶是不宜加熱酸奶的。

一般說(shuō)來(lái)想要減肥的人，可以在睡前2小時(shí)左右喝酸奶。一是酸奶本身含有熱量，所以正常的晚餐應(yīng)該稍微控制進(jìn)食量；二是酸奶中含有的大量的活性乳酸菌樂(lè)購(gòu)夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的有益菌群，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)嗎，幫助消耗身體熱量。

睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。

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