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骨質(zhì)疏松簡單的理解，便是骨頭的質(zhì)地變松軟了，密度降低了，從而導(dǎo)致骨頭承受力下降，容易發(fā)生骨折。在英文中，骨質(zhì)疏松從字面上理解，也稱為多孔的骨頭。而骨質(zhì)疏松的發(fā)生過程卻是無聲無息的，通常只有在進(jìn)行骨密度檢查、X光檢查時才能發(fā)現(xiàn)。

死亡率高。據(jù)資料顯示，骨質(zhì)疏松會引起多種并發(fā)癥，由多種并發(fā)癥引起的死亡率達(dá)到20%以上。致殘率高。骨質(zhì)疏松患者即便不出現(xiàn)死亡，骨質(zhì)疏松患者中也存在50%以上不同程度的殘疾。此外，在引起骨質(zhì)疏松的因素中，還包括藥物的濫用、長期服用激素類藥物、胃腸道功能差、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

堅持長期合理的鍛煉，有助于維持骨密度，減少骨質(zhì)流失。且資料顯示，絕經(jīng)期的女性如果每周能堅持3小時的運(yùn)動量，總體鈣量會增加。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是最基礎(chǔ)的工作。蛋白質(zhì)、維生素D、維生素C、鐵、磷、鋅等營養(yǎng)的共同補(bǔ)充，才能促進(jìn)骨質(zhì)的形成，起到壯骨作用。而補(bǔ)鈣量，也分人群。建議成人每天補(bǔ)鈣800-1000mg，絕經(jīng)后的女性每天補(bǔ)鈣量需提高至1000-1500mg。

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