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其實原因有很多。尤其某些工作習(xí)慣，看似無害，但無形中讓你攝入了許多卡路里。

許多或因睡遲了或因拖延癥，每天早上都出發(fā)得匆忙，踩點和遲到，都可能令一個人放棄吃早餐。因為遲的每一秒鐘，都是拿工資換來的。

沒有吃早餐，身體能量不足，會出現(xiàn)低血糖的癥狀，影響上班效率。餓狠了還會尋找零食，它們營養(yǎng)不足、口感不佳、飽腹能力也一般，熱量卻高。

早上提前10分鐘起床，可以讓你有充足時間準(zhǔn)備簡單的早餐。比如泡個燕麥片，加點水果、牛奶和堅果，或煮個蛋，熱杯牛奶，吃個蘋果，營養(yǎng)均衡。

辦公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而且，上班有錢了，讀書時吃不起的奢侈品都能隨便吃，誘惑更多。

比如1個100g的士力架含有490大卡的熱量，需要爬樓梯67分鐘，才能消耗完。因此，如果肚子不餓，建議不要經(jīng)常吃糖果、巧克力、餅干等高熱量的零食。

為了合理控制體重，在辦公室放些健康零食會有幫助，如堅果、全麥面包、水果、黑巧克力等。等餓了再買，你更可能選擇奶茶或巧克力蛋糕等。

即便沒有點漢堡和披薩，即便你吃的是一頓稍微健康的午餐，但是如果邊吃邊看手機(jī)或電腦，也會給你帶來麻煩。

吃東西時盯著電腦屏幕會分心，忽視吃了多少食物，大腦專心看著手機(jī)電腦，無法及時感應(yīng)到飽的信號，還可能不知不覺吃多了。

建議吃飯時離開辦公桌，放下手機(jī)，專心吃飯。如果跟手機(jī)難舍難離，不妨減少一些午餐量，確保不會攝入太多熱量。

辦公室里，可能有團(tuán)體的下午茶、你自己準(zhǔn)備的下午茶，每天非三餐時間還吃喝不停，體重不增才怪。

建議少吃下午茶，而且，晚餐量也要減少，以蔬菜為主，可適當(dāng)吃一些雜糧。

高強(qiáng)度的工作產(chǎn)生的壓力，可能導(dǎo)致身體釋放荷爾蒙皮質(zhì)醇。然后，令血糖水平飆升到讓你崩潰的境界，并引發(fā)對含糖高的碳水化合物的渴望。

工作壓力不可避免，但你可以控制緊張情緒。有時候渴望吃東西，不是因為餓，而是壓力使然。

遇到這種情況，先停下來休息一下，然后深呼吸幾次。下班后看些有趣視頻、跟朋友聊聊天、陪寵物玩耍、或給植物澆水，都有減壓效果。

努力工作，辛苦加班，可以給老板留下好印象，但身體就受不住了。休息不夠身體疲憊，機(jī)能下降，容易導(dǎo)致代謝紊亂，引發(fā)系列問題。

特別是熬夜加班，難免饑腸轆轆，吃個高熱量的宵夜難以避免。由于沒按時睡覺，次日晚醒忽略早餐，起床肚子餓時又可能亂吃東西，惡性循環(huán)，囤積脂肪。

辦公室白領(lǐng)們上下班坐地鐵公交或者自己駕車，午休時玩手機(jī)看視頻，下班回家癱倒在沙發(fā)上繼續(xù)煲劇，周末就狂睡補(bǔ)覺，運動的時間幾乎沒有。

攝入的熱量本就增加，而身體活動越來越少，頂多大腦和手指運動一下，多于熱量無法消耗，自然儲存成了脂肪，表現(xiàn)為人原來越胖。

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