目前大家應(yīng)該是對(duì)牙齒保健常識(shí) 你了解幾個(gè)比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于牙齒保健常識(shí) 你了解幾個(gè)方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1刷牙最好用溫水

秋冬刷牙的時(shí)候要特別注意水的溫度，不管水溫是過高還是過低，都會(huì)讓牙齒受到驟熱驟冷的刺激，從而很容易引起牙髓出血以及痙攣。而且還會(huì)影響牙齒的正常代謝，減少牙齒的壽命。一般來說，刷牙的水溫最好在三十度左右。

很多人習(xí)慣吃完飯后用牙簽剔牙，其實(shí)如果沒有塞牙現(xiàn)象還剔牙或牙簽使用不當(dāng)都會(huì)造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大，并最終導(dǎo)致牙周疾病。因此，國(guó)際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護(hù)齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率。但使用牙線也要注意不要用得太頻繁，一周用三四次即可。

餐后立即刷牙會(huì)讓牙齒過敏癥產(chǎn)生率增高15%！由于牙齒表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，特別是剛吃完水果、乳成品等酸性食品后，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)候刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄，時(shí)候一久，牙齒會(huì)酸痛、腫脹。

漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣，在一定程度上除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌?。所以，可以適當(dāng)使用漱口水作為輔助治療牙齦炎、牙周炎和口腔潰瘍等口腔炎癥。

即使做到了每天刷牙，但牙齒縫隙中還是會(huì)殘留許多的食物殘?jiān)?，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致牙結(jié)石。而洗牙可以把牙齒上的色素和牙石去掉，還牙齒本來的面目。所以定期到醫(yī)院洗牙也是非常重要的牙齒保健方法，一般半年到一年一次為宜。若是牙周病的患者，更要進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療。

這是古代養(yǎng)生家十分提倡的養(yǎng)生保健小功法，包括叩齒、攪舌、漱津、咽津四個(gè)部分，即首先上下牙齒相互叩擊，再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回?cái)噭?dòng)，待口中津液增多，唾液作漱口狀，漱津后，將津液分次緩緩咽下。這個(gè)小動(dòng)作，不僅能刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，還能補(bǔ)益腎精、調(diào)養(yǎng)五臟，起到保健、延年的作用。

用洗凈的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可以促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

每天刷牙的時(shí)候，順便也刷刷舌頭，不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時(shí)能夠有效減少口腔細(xì)菌，讓口氣清新，改善口臭。

為了保持牙齒的健康，要特別注意均衡膳食，盡量要少吃零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品糖果或甜飲料、面包糕點(diǎn)或者酸性食品蘇打水、碳酸飲料等，適量補(bǔ)充對(duì)牙齒能起保護(hù)作用的食物：

例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)侯，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。

奶制品含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)磷、鈣、氟，還有維生素D，能夠限制牙釉質(zhì)無機(jī)鹽排出過多，具有堅(jiān)固牙齒和抗菌的作用。

這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境；兒茶酚可以防治蛀牙，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度！

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