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汗蒸的時(shí)間最好能夠控制在1周1次，不超過(guò)2次。

汗蒸的過(guò)程中身體處于高溫中，身體大量出汗很容易導(dǎo)致體液的大量流失、體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，從而加重心肺負(fù)擔(dān)。如果是過(guò)于頻繁的進(jìn)行汗蒸的話很容易影響心肺的正常功能。

汗蒸一次一般持續(xù)40~60分鐘即可。

汗蒸一次一般持續(xù)40分鐘就可以了，在汗蒸的過(guò)程中一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水補(bǔ)充出汗大量流失的水分。一般蒸40分鐘需要喝6杯水。具體的依據(jù)自身的身體情況來(lái)決定。

注意：如果是在汗蒸過(guò)程中身體出現(xiàn)不適的宜立即停止汗蒸，以免發(fā)生不測(cè)。

汗蒸能夠加快身體新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪的分解燃燒。但是也要注意不能利用頻繁汗蒸來(lái)減肥。因?yàn)楹拐裟軌蚴谷松眢w健康促進(jìn)食欲，如果是沒(méi)有加以控制，后期的效果不但減肥沒(méi)效，反而會(huì)使人越減越胖！

頻繁汗蒸很容易使睪丸處于高溫中，不利于精子的生長(zhǎng)，還影響精子的活力，引起男性不育問(wèn)題。所以未婚未育的男士最好不要頻繁進(jìn)行汗蒸。

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