夏季養(yǎng)生湯(最適合三伏天喝的黥布湯)

最適合三伏天喝的黥布湯，清涼可口，味道鮮美，易于吸收。不要錯過！

相信大家都知道，每年夏天，天氣炎熱，晝夜溫差大，很多朋友都處于口干舌燥，食欲不振，精神狀態(tài)不好的情況。所以這個時候，邊肖建議，一定要多吃當(dāng)季的水果和蔬菜，尤其是這個季節(jié)，光照充足，是很多新鮮水果和蔬菜開始大量上市的時候。所以，遇到他們之后，千萬不要錯過。

因為這些食材含有大量的膳食纖維、維生素、微量元素、多種鈣鋅鐵礦物質(zhì)和氨基酸，以及大量的水分，對清熱解暑有很好的作用。那么，夏天也可以多給家人燉些滋補的湯。這種湯可以不用肉制品，比如今天邊肖分享的黥布湯，讓大家多喝點。

這種湯，我們?nèi)旌鹊?，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，滋補，多喝也不會上火。不管大人小孩，應(yīng)該都很喜歡。因為夏天我們只吃一些清淡的蔬果，吃多了會食欲不振，所以還是要給自己和家人做一些黥布湯，既能清熱解暑，又能增強食欲。

有興趣的朋友可以跟隨邊肖學(xué)習(xí)如何制作這碗黥布湯。具體做法和細(xì)節(jié)如下:

首先需要準(zhǔn)備薏米、紅豆、紅棗、花生、蓮子、陳皮、黃冰糖、水。

第二步，把我們準(zhǔn)備好的薏米直接放入鍋中，開始炒干。當(dāng)表面變黃后，直接食用備用。因為薏米是涼性食材，我們需要把它放在鍋里，先去掉它的涼性，再放在鍋里煮，味道會更鮮美。

第三步:把我們炒好的薏米和綠豆放在干凈的碗里，用手搓一搓，然后再換水，提前泡兩個多小時。

第四步:將我們準(zhǔn)備好的蓮子和花生一起清洗干凈，然后加入清水，提前浸泡一個小時。

第五步:所有這些材料浸泡后，將所有這些材料倒入一個干凈的大鍋，開始燉。先開大火燒開大鍋，再轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燉20分鐘。時間到了，把我們洗干凈的紅棗和陳皮放進(jìn)去，攪拌均勻，繼續(xù)在大鍋里燉。

第六步:煮十分鐘后，加入適量的黃冰糖，邊煮邊攪拌，直到黃冰糖融化。然后，就可以出鍋了，這樣一份營養(yǎng)豐富、絲滑綿軟、糯糯可口的湯就做好了。喜歡的朋友可以嘗試自己在家制作。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于夏季養(yǎng)生湯（最適合三伏天喝的清補湯）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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