香菇豆干鹵肉飯

香菇豆干鹵肉飯是一道美食，重要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡蘿卜等。做法簡略，合適上班族帶。但是要選用上好的五花肉。這樣可以保證肥瘦均勻，不至于過于油膩和攝入過多的脂肪。鹵肉飯中的材質(zhì)可以隨便調(diào)劑，反正是自己吃。愛好什么就放什么。

雜糧米飯

雜糧米飯，一道食品。材質(zhì)易得，做工簡略。雜糧飯，色彩是紫色的，養(yǎng)分美味，富含膳食纖維。雜糧米飯可以應(yīng)用各種粗雜糧，還可以參加薯類或蔬菜一起加工。但盡量不加鹽、加油。在米飯中參加素谷食膳雜糧，里面含有純天然谷類雜糧搭配，做出來是很好的雜糧米飯。

宮保雞丁蓋飯

宮保雞丁蓋飯是一道簡略的家常飯，主料是雞胸肉、青筍、胡蘿卜、大蒜、蔥、干辣椒、鹽、味精、胡椒粉、糖、醋、老抽、料酒、淀粉，熱白飯一碗。宮保雞丁蓋飯簡略易做有好吃，還養(yǎng)分全面。

西紅柿炒雞蛋蓋飯

西紅柿炒雞蛋蓋飯，是一道美食，酸甜可口，食欲大增。西紅柿去皮須要切成大小適中的塊狀態(tài)，雞蛋打散。熱鍋內(nèi)放涼油加熱片刻，倒入雞蛋液翻炒，雞蛋液凝固后倒入西紅柿翻炒。

土豆絲蓋飯

土豆絲蓋飯所須要的材質(zhì)有，一個土豆、 一個青椒、一根胡蘿卜、一小半泡椒、一根蒜等。土豆可以消腫，青椒可以溫中散寒，胡蘿卜能清熱解毒。須要注意的是鍋內(nèi)倒入一點點油。別太多了。因為是一人的量。油多就會很油膩。

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