相信目前很多小伙伴對(duì)于6道營(yíng)養(yǎng)減肥食譜一周瘦10斤。都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與6道營(yíng)養(yǎng)減肥食譜一周瘦10斤。相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、地中海沙拉：沙拉類(lèi)食物一直是減肥伴侶，但因?yàn)樯忱u熱量很高所以最好不要使用，因此很多沙拉因過(guò)于清淡的口感而被減肥的人拋棄，這款地中海沙拉在調(diào)料方便增加了芥末，口感一下子就不一樣了。食材：各類(lèi)蔬菜、、圣女果、雞蛋一個(gè)、芥末醬、黑胡椒、橄欖油做法：1.芥末醬、黑胡椒粉、橄欖油攪拌均勻調(diào)成醬汁備用。2.雞蛋煮熟后切成6瓣。3.將蔬菜切絲，無(wú)法生食的汆熟后用冷水洗凈，再將圣女果對(duì)半切開(kāi)，放在一起。4.將所有食材放在碗中，淋上醬汁即可。

2、涼拌蘆筍：蘆筍是近幾年的熱門(mén)蔬菜，也是減肥良藥，但是很多人不知道蘆筍怎么做好吃，其實(shí)最好的是直接汆熟加些調(diào)料調(diào)味就可。食材：蘆筍、生抽、辣椒油做法：1.將蘆筍汆熟，拿出放入冷水中。2.晾涼后，加入少量生抽、辣椒油拌勻即可。

3、燕麥水果酸奶：燕麥以它的低卡路里有好搭配食用的特點(diǎn)，備受女性喜愛(ài)，這其中搭配最多的就是酸奶了，燕麥水果酸奶作為午餐食用飽腹感強(qiáng)，作為晚餐食用也不會(huì)對(duì)代謝產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，非常適合減肥期的人們吃。食材：原味酸奶、無(wú)糖燕麥、應(yīng)季水果做法：在酸奶中加入水果再倒入無(wú)糖燕麥攪拌即可。

4、水煮紅薯：這是最最簡(jiǎn)單卻也最管用的減肥餐，不論是中午還是晚上食用都可以。食材：紅薯作法：將紅薯在書(shū)中煮熟即可。

5、金槍魚(yú)全麥三明治：三明治也是深受年輕人喜愛(ài)的便捷食物，也適合帶到公司吃。食材：全麥面包、雞蛋、生菜、西紅柿、金槍魚(yú)罐頭做法：1.將生菜洗好切成適宜大小，西紅柿洗好切片。2.金槍魚(yú)罐頭去油。3.在全麥面包上依次放入生菜、煎蛋、西紅柿、金槍魚(yú)、全麥面包。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

---

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：