相信目前很多小伙伴對于身體耐力訓(xùn)練都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與身體耐力訓(xùn)練相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、2.俯臥撐，適合自己的運動數(shù)量，速度要求慢但要標(biāo)準(zhǔn)，體驗肌肉撕裂肌肉發(fā)力 ? ? 引體向上，適合自己的運動數(shù)量，慢慢突破自己的極限，速度快，動作標(biāo)準(zhǔn)。

2、3.五千米慢跑，訓(xùn)練自身肺活量，對足球，跑步運動員有幫助

3、1.蛙跳一千米，動作標(biāo)準(zhǔn)，速度快，累了休息一會繼續(xù) ? 深蹲跳，鍛煉小腿部肌肉，以及爆發(fā)，耐力等。

4、2.游泳，游泳能鍛煉肺活量，手臂，腿部肌肉，耐力

5、3.跳神以及拳擊，肌肉爆發(fā)，肺活量等

1.運動數(shù)量一定要適合自己，累了一定要休息，運動不能過量

2.運動前兩小時必須補充能量，比如燕麥，雞胸肉等，運動完之后十分鐘補充營養(yǎng)。

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