今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于生活中如何防止便秘方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

便秘是日常生活中很常見(jiàn)的一種癥狀，不管是男女老少都有可能出現(xiàn)該癥狀，而且女性比男性更容易發(fā)生便秘。便秘不是一種疾病，但是便秘會(huì)給我們帶來(lái)色斑痤瘡和疾病，比如：痔瘡、肛裂，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)直腸癌，所以便秘不能忽視，在生活中要注意防止。 步驟閱讀

方法/步驟

多吃水果和蔬菜，大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果，它能幫助腸道蠕動(dòng)，遠(yuǎn)離便秘。當(dāng)然還有蔬菜類和五谷雜糧類，蔬菜中含有大量的纖維素和礦物質(zhì)，它也能加快腸道的蠕動(dòng)。

每天早上喝一杯蜂蜜水，蜂蜜要用冷水沖，這樣蜂蜜中的維生素C和氧化酶不致破壞，可以起到美白排毒又養(yǎng)顏。

便秘就揉肚子。揉肚子可以加快腹部血液循環(huán)，使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)，幫助排泄。揉肚子應(yīng)該先順時(shí)針?lè)较蛉?00下左右，再逆時(shí)針?lè)较蛉?00下左右，用力要適度，不要太重或太輕了。

不要長(zhǎng)期保持坐著。長(zhǎng)期坐著的人便秘的概率大于一般人哦，所以坐著一段時(shí)間最好起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳做做深呼吸，呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的比平時(shí)增加，也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

注意事項(xiàng)

不要經(jīng)常吃太辛辣太油膩的食物；多運(yùn)動(dòng)不要長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿；擁有愉悅的心情，不要給自己太大的壓力；有一個(gè)正常的生活規(guī)律，這樣便秘會(huì)遠(yuǎn)離我們。必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，注意用量，以免產(chǎn)生依賴。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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