今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于感冒后睡不著7個(gè)簡(jiǎn)單處方讓你酣然入睡方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多人感冒后，受頭痛、發(fā)燒、咳嗽、鼻塞等病癥影響而難以入睡，但睡眠充足又是防感冒的關(guān)鍵。怎么辦呢？如何才能在感冒期間也能睡好覺(jué)呢？下面，說(shuō)了幾個(gè)有效的簡(jiǎn)單招數(shù)，讓你感冒后也能酣然入睡。 步驟閱讀

方法/步驟

睡覺(jué)抬高枕頭。有醫(yī)生表示，睡覺(jué)時(shí)多加一個(gè)枕頭，有助于緩解鼻塞，減小鼻竇壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺(jué)。

泡個(gè)熱水澡。熱水澡能讓你全身更加放松、體溫下降，有助于更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。洗浴過(guò)程中，熱氣有助于打通鼻腔，增加呼吸道濕度，睡眠過(guò)程中，呼吸更順暢。另外，使用加濕器也有幫助。

當(dāng)心感冒藥影響睡眠。一些人服用感冒藥后，夜間會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮或心跳加快現(xiàn)象，睡眠更困難。其罪魁禍?zhǔn)卓赡苁蔷徑獗侨穆辄S堿。所以，感冒后盡量少用含有麻黃堿成分的感冒藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用其他藥物。

睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒，幫助睡眠的功效。喝花茶有助于補(bǔ)充體液，如果同時(shí)加幾滴蜂蜜，還可以起到緩解嗓子疼的作用。

床邊備熱水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會(huì)增加身體脫水危險(xiǎn)，因此多補(bǔ)充水分，保持呼吸系統(tǒng)滋潤(rùn)，對(duì)改善感冒癥狀非常重要。睡前在床邊備好水杯和熱水瓶，方便夜間喝水。

白天別睡太多。感冒后應(yīng)多休息，但是白天不要睡得時(shí)間太長(zhǎng)，否則夜晚就難以入睡。白天可適當(dāng)進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如玩玩游戲和看看書等。

保持優(yōu)質(zhì)“睡眠衛(wèi)生”。所謂“睡眠衛(wèi)生”是指良好的睡眠環(huán)境和習(xí)慣。有益睡眠的理想環(huán)境是，臥室室溫不宜過(guò)高或過(guò)低、臥室應(yīng)保持黑暗和安靜、手機(jī)和電腦等發(fā)光設(shè)備應(yīng)遠(yuǎn)離臥室。此外，感冒患者入睡困難時(shí)，最好不要服用安眠藥，因?yàn)榇蠖鄶?shù)感冒藥不能與安眠藥同服，否則容易導(dǎo)致用藥危險(xiǎn)。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：