今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何解決心中的抑郁癥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

人生不如意事十有八九，大多數(shù)人都經(jīng)歷了人生中很痛苦的事情，比如失戀，創(chuàng)業(yè)失敗，或者事業(yè)上的壓力，或者生活上的挫折，這些都會(huì)在心中遭受到一些扭曲，積壓的時(shí)間久了很容易造成抑郁，嚴(yán)重的甚至?xí)x擇跳樓等極端方式，所以如何解決抑郁，散發(fā)出來呢？

方法/步驟

鍛煉是非常直接了當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

可能下班回來，晚上去外面不方便鍛煉，但是可以在家里買臺(tái)跑步機(jī)或者沙袋，啞鈴等器具，這樣就可以把抑郁的一天用沙袋發(fā)泄出來了。

生命中需要培養(yǎng)那么幾個(gè)好朋友。

如果這幾天心情不好，那么可以找個(gè)朋友聊聊天，喝杯酒，發(fā)發(fā)牢騷，好的朋友通常也會(huì)安慰你，給你些建議，這樣對(duì)于你緩解抑郁是非常好的良藥。

積極地要與父母溝通。

可能你的父母沒有什么共同語言，但是父母不同于朋友，把你的牢騷話說出來，可能你的父母反而會(huì)數(shù)落你，或者建議也不是好的，但是他們比朋友更真，不會(huì)說假話，所以他們可能不會(huì)安慰你，但是說出自己的委屈也是一種很好的方式。

與不認(rèn)識(shí)的人聊天。

很多人覺得這些人不認(rèn)識(shí)，懶得聊天，就算認(rèn)識(shí)了也沒共同生活。這個(gè)想法錯(cuò)了，多聊聊可以擴(kuò)寬你的見識(shí)，也可以吸收別人的陽光，讓自己能不間斷的開心起來。

保持樂觀向上的，積極的陽光心態(tài)。

凡是偉大的人，挫折越大，在悲傷的同時(shí)反而會(huì)越發(fā)有動(dòng)力，越興奮，這是逆商中的偉者。所以無論發(fā)生什么事情，要勇于面對(duì)，敢于承擔(dān)一些，天塌下來當(dāng)被子蓋。

不要老回憶過去，時(shí)時(shí)刻刻想著曾經(jīng)的生活。

所謂好漢不提當(dāng)年勇，越是回想著過去，越會(huì)放不下，一個(gè)放不下過去的人如何去把握未來的生活呢？很多時(shí)候，未來的契機(jī)就會(huì)在自己不經(jīng)意間流逝了，因?yàn)槟銢]有去追求機(jī)遇，這樣只會(huì)越來越抑郁，所以多為未來想想，每天想著明天的美好憧憬。

不要一味地成為拜金主義者，其它什么都不重要。

有些事情不是用金錢所能衡量的，開心在現(xiàn)代精神生活中顯得越來越重要了，所以不管生活怎么樣，先要開心，滿足自己的精神生活，這樣心中的抑郁就不戰(zhàn)而勝了。

要有具體行動(dòng)。

光是想象誰都會(huì)，如果沒有具體的計(jì)劃和行動(dòng)，什么都是扯談，所以只要找準(zhǔn)方向，并且用行動(dòng)付諸與實(shí)踐，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得越來越有意義了。

注意事項(xiàng)

不要把自己孤立起來，什么都不說，這樣環(huán)境也會(huì)把你孤立起來

不要讓表面環(huán)境蒙蔽了你的初衷，什么事情重要，什么事情不重要，心中要有一底

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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