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怎么可以戒掉網(wǎng)癮(怎樣戒斷網(wǎng)絡(luò)成癮)

2022-09-01 22:50:23 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源:
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣戒斷網(wǎng)絡(luò)成癮方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦 隨著電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及,越來(lái)越的人漸漸熟悉了網(wǎng)絡(luò),并漸

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣戒斷網(wǎng)絡(luò)成癮方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦

隨著電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及,越來(lái)越的人漸漸熟悉了網(wǎng)絡(luò),并漸漸離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò),只要一天不上網(wǎng),就好象欠缺了什么似的,渾身不舒服,遇到停電或者斷網(wǎng),心里非常難受,更有甚者,有的孩子在父母控制不能上網(wǎng)的情況下,以絕食、翻門(mén)外逃等極端手段去滿足上網(wǎng)的需求,給自己的精神健康,學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)了不小的干擾和影響,那么怎樣有效戒斷呢?

方法/步驟

明確網(wǎng)絡(luò)成癮的危害,上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),得不到充足的休息,會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康,如手腕關(guān)節(jié)疼痛,視力下降,失眠,心情抑郁,腰酸背痛,頭昏眼花,免疫力下降等;

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng),必然引起學(xué)業(yè)荒廢,減少與家人的互動(dòng)和交流,影響親子關(guān)系和正常的夫妻感情,給學(xué)習(xí)、工作和家庭生活帶來(lái)災(zāi)難;

為自己限定上網(wǎng)時(shí)間,用手機(jī)鬧時(shí),如果達(dá)到規(guī)定時(shí)間,一定要強(qiáng)制自己離開(kāi)電腦,如果自己剛開(kāi)始辦不到,可以請(qǐng)家人監(jiān)督協(xié)助;

上網(wǎng)前制定明確的目標(biāo),如上網(wǎng)查閱資料,花多少時(shí)間,上網(wǎng)購(gòu)物,在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)完成,能少幾分鐘都是進(jìn)步,每天少幾分鐘,積累下來(lái),不僅可以節(jié)約大量時(shí)間,還可以幫助自己沉迷于網(wǎng)絡(luò),提高生命質(zhì)量;

在現(xiàn)實(shí)生活中遇到不快,夫妻關(guān)系產(chǎn)生誤會(huì)或裂痕,要在具體的現(xiàn)實(shí)生活中去面對(duì),去想辦法解決,不要逃避現(xiàn)實(shí),把上網(wǎng)當(dāng)作自己的避難所和麻醉劑,上網(wǎng)只是將注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移,生活中的問(wèn)題根本沒(méi)有解決,時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)形成依賴和成癮;

多參加社會(huì)活動(dòng),讓自己的生活充實(shí),有活力,有意義,不用在網(wǎng)絡(luò)上去尋求意義;

多與朋友交流,多參加朋友間的聚會(huì),讓業(yè)余時(shí)間豐富多彩,加強(qiáng)親朋好友間的來(lái)往,讓親情和友情將自己包裹得滿滿的,幸福無(wú)比。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。


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