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游泳好處和壞處（游泳的好處及弊端）

游泳運(yùn)動(dòng)廣受推崇，究其原因，游泳愛好者一般都會(huì)列舉諸如美容、不傷膝蓋、有氧運(yùn)動(dòng)、生存技能之類的關(guān)鍵詞，好像游泳運(yùn)動(dòng)完全沒有缺點(diǎn)，百利而無弊。

現(xiàn)實(shí)顯然與此相悖。實(shí)際上，游泳運(yùn)動(dòng)確實(shí)有許多好處，但弊端也有不少。

游泳運(yùn)動(dòng)的好處

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控。游泳運(yùn)動(dòng)和跑步一樣，是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控的全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的情況下，對(duì)肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身體協(xié)調(diào)性等人體機(jī)能均有良好鍛煉效果。

體感舒適，運(yùn)動(dòng)損傷相對(duì)較輕。人體比重接近于水，在水中的姿態(tài)接近于真空懸浮，幾乎不會(huì)感受到重力，無論采取哪種姿態(tài)，膝、踝、腰椎等日常負(fù)重較大的關(guān)節(jié)都不會(huì)受重力所擾，因?yàn)橹亓υ蚨軅母怕式咏?，很多骨關(guān)節(jié)疼痛問題在水下都會(huì)得到緩解甚至消失。

有助于呼吸功能改善。人體呼吸的源動(dòng)力來自于呼吸肌，呼吸肌通過收縮和伸展讓胸廓容積及內(nèi)部氣壓發(fā)生變化，通過氣壓差促成肺部通氣。當(dāng)人體入水后，在水壓作用下，胸廓的擴(kuò)張需要更有力的吸肌向心收縮，胸廓回縮也需要充分的離心收縮支持，再加上游泳運(yùn)動(dòng)過程中的高頻率呼吸，為呼吸肌提供了絕佳的訓(xùn)練環(huán)境。

有助于發(fā)揮體能潛力。在游泳過程中，人體處于臥位，心室泵血的壓力更小，下肢靜脈血回流也比較迅速，再加上水壓及水花的拍打作用，使血液循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)作事半功倍，有助于為運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)提供更多的氧氣和能量，使體能潛力得到更好的挖掘。

熱量消耗更多。由于運(yùn)動(dòng)帶來的能量和水中熱傳導(dǎo)效率提升對(duì)體溫的消耗，人體在低溫水（泳池中的水溫要比體溫低一些）中的代謝水平更高，這對(duì)于減肥及能量代謝機(jī)能鍛煉來說都是個(gè)好消息。

游泳運(yùn)動(dòng)的弊端

衛(wèi)生情況堪憂。泳池一般都是公用，盡管水中注有一定消毒劑，但濃度不會(huì)（也不能）太高。這種情況下，各種微生物和病毒在水中將和泳者一樣無拘無束，交叉感染再所難免，使中耳炎、腳氣、呼吸道感染等疾病的感染機(jī)率上升。

損傷發(fā)質(zhì)。頭發(fā)由角質(zhì)構(gòu)成，角質(zhì)是一種易于吸水的蛋白質(zhì)。頭發(fā)浸水后會(huì)大量吸水并膨脹，看起來光亮而飽滿，待水分蒸發(fā)之后，頭發(fā)便會(huì)大幅縮小，如此一脹一縮，將會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)造成巨大傷害。

容易意外溺水。游泳運(yùn)動(dòng)過程中的呼吸條件較為惡劣，人體也不會(huì)有多余的氧儲(chǔ)備，一旦出現(xiàn)肌肉痙攣、大腦缺氧等問題，極易引發(fā)嗆水和溺水，后果難以估量。

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