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陽氣者煩勞則張（人體陽氣的調(diào)養(yǎng)）

人體陽氣的調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問·生氣通天論》中提到，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！?，“陽者，衛(wèi)外而為固”。

人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽命長短與陽氣盛衰息息相關(guān)，長壽的人往往是陽氣充足的；若陽氣失其所，則壽命不長。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂”。

人體陽氣主要有三大作用：

一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血、精血津液；

二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布；

三是衛(wèi)外作用，陽氣有防御和衛(wèi)外作用，即抵御疾病。

那么，陽氣是如何被損耗的：

一、作息紊亂

作息時(shí)間與陽氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神會感到疲倦、困乏。

二、過度勞累

劇烈運(yùn)動、過度勞累也會加速陽氣耗損?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“陽氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。中醫(yī)主張以靜養(yǎng)生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節(jié)陽氣潛藏的時(shí)候，要避免劇烈運(yùn)動。

三、衣著單薄、過食生冷

衣著單薄、過食生冷的時(shí)候，人體為維持陰陽平衡，必須要消耗陽氣以抵御陰寒，陽氣損耗日久，則必引起身體不適。

四、脾胃虛弱、運(yùn)化乏力

脾胃為后天之本，氣血生化之源。如果長期脾胃功能低下，運(yùn)化乏力，則氣血不足，人體五臟六腑之功能必低下。

五、不喜歡運(yùn)動

久臥久坐傷氣。長期不喜歡運(yùn)動的人，陽氣不得鼓動，必耗傷正氣；故久臥久坐之人，必會精神不振，五臟六腑之功能也會低下。

臟腑陽氣不足會怎樣：

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，正所謂“得陽者生，失陽者亡”。

陽氣對人體的作用，主要反映在功能方面。陽氣好比推動力，五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，全靠它來推動。體內(nèi)的陽氣一旦損耗過多，那么五臟六腑的功能就會出現(xiàn)低下的問題。

陽氣既然這么重要，那么怎樣調(diào)養(yǎng)呢？

陽氣有升降出入的運(yùn)動規(guī)律，春天陽氣開始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。以一天來算，早晨體內(nèi)陽氣開始生發(fā)；到了中午，陽氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退；傍晚時(shí)陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，則就應(yīng)該睡覺了。人的生物鐘就是根據(jù)陽氣的消長規(guī)律來運(yùn)轉(zhuǎn)的。

在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的不良生活習(xí)慣，早睡早起，在夏天少喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，避免受涼雨淋；適當(dāng)運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)的好習(xí)慣，正所謂：動則生陽，勞則耗氣。

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