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倒立有什么好處（堅(jiān)持倒立這幾點(diǎn)好處意想不到）

每天堅(jiān)持倒立！竟有如此驚人的好處！倒立是很多青年喜歡的一種娛樂(lè)活動(dòng)，也是年輕人健身的最佳方式之一。下面介紹倒立有什么好處，為了健康每天倒立幾分鐘吧。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來(lái)很多益處

　　對(duì)于健身人群來(lái)說(shuō)，倒立動(dòng)作不需要多大的場(chǎng)地，也不用花錢買器械就能練上肢肌群。健身愛好者經(jīng)常用杠鈴和啞鈴的負(fù)重動(dòng)作來(lái)鍛煉三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌，但由于肩袖肌群特別容易受傷，也極大影響其他部位的鍛煉。而倒立動(dòng)作不僅對(duì)肩膀的傷害更小，而且比器械啞鈴動(dòng)作更有效果。

　　對(duì)于普通健身愛好者來(lái)說(shuō)，倒立的好處改善血液的循環(huán)。因?yàn)樽粤⑿凶呷祟惖难貉h(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。而通過(guò)倒立，人的血液循環(huán)發(fā)生了變化，改善了頭部的供血，對(duì)于我們這些腦力勞動(dòng)、坐辦公室的人特別有好處。

　　調(diào)整內(nèi)臟器官。因?yàn)樽粤⑿凶呷祟愋呐K和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內(nèi)臟得到重力和反向作用，使下垂?fàn)顩r得到改善。

　　放松緊張肌肉和疲勞。在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過(guò)度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

　　女人防止乳房下垂。乳房?jī)?nèi)部大多數(shù)組織是脂肪組織和結(jié)締組織。堅(jiān)持倒立的動(dòng)作，對(duì)乳房韌帶的放松可能會(huì)起到一定的作用

　　延緩衰老，增神提志。倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高。

　　最基本的倒立健身做法：

　　頭倒立

　　靠墻倒立

　　手肘倒立

　　雙手倒立

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