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語(yǔ)音內(nèi)容：

容易發(fā)脾氣的人不僅會(huì)影響自己的情緒，人際關(guān)系也會(huì)變得更加緊張，所以我們必須學(xué)會(huì)控制情緒。

一、脾氣暴躁易怒要少吃甜食，少吃甜食，甜食容易刺激神經(jīng)，引起情緒不穩(wěn)定和激動(dòng)，尤其是更年期的女人要控制糖分的攝入。

二、脾氣暴躁息怒要多運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你心情不好時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，暫時(shí)放下那些不愉快的東西，抽出時(shí)間外出鍛煉，出汗后心情會(huì)好很多，你可以出去玩、跑步或爬山，多運(yùn)動(dòng)可以趕走負(fù)面情緒。

三、脾氣暴躁易怒要多休息，保證充足的睡眠時(shí)間，能夠控制一個(gè)人的身心狀態(tài)。如果你晚上睡不好，那么第二天上班時(shí)候就會(huì)感到虛弱，你的脾氣會(huì)變得暴躁，你的同事會(huì)感染并感到不快，如果你在生氣的時(shí)候休息一下，你還可以避免出口傷害別人。

四、脾氣暴躁易怒要多傾訴，當(dāng)你遇到煩惱時(shí)你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受，你的不良情緒可以大大減輕，你還可以從朋友的經(jīng)驗(yàn)中找到一些有價(jià)值的解決方案。

五、脾氣暴躁易怒要轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你對(duì)某事或某人感到不安而無(wú)法集中注意力，停止這件事，這個(gè)時(shí)候你可以追追劇、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇笑話(huà)，都可以減輕焦慮。當(dāng)有煩躁和煩怒時(shí)，想太多不利于情緒恢復(fù)。

心情煩躁焦慮易怒怎么辦（心情煩躁焦慮易怒）

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