今天小編來給大家分享一些關(guān)于預(yù)防落枕的方法有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

出現(xiàn)了落枕的時候，患者的脖子在轉(zhuǎn)動的時候會受到很大的危害的，生活中要加強落枕的護理才行，也要注意預(yù)防，落枕這種疾病才會漸漸的康復(fù)，在生活中要怎樣才能預(yù)防落枕這種疾病呢? 步驟閱讀

方法/步驟

要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操；還可以多扭扭脖子，讓脖子運動起來。

注意事項

我們對落枕預(yù)防的辦法有了一定的認(rèn)識和了解了，生活中要有良好的心態(tài)去，面對疾病的治療，在生活中要引起重視，避免疾病帶來嚴(yán)重的危害，在生活中對落枕這種疾病還要加強護理，掌握好病情的變化和發(fā)展。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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