今天小編來給大家分享一些關(guān)于治療嚴(yán)重失眠癥患者需要做到什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

失眠癥是一種常見的疾病，輕度的失眠癥往往需要幾天的休養(yǎng)便可以得到治愈，但嚴(yán)重的失眠癥卻難以治愈，需要從各個(gè)方面注意。那么，嚴(yán)重的失眠癥患者自己需要做些什么來治療失眠癥呢? 步驟閱讀

方法/步驟

要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，切忌不要總熬夜，23:00—3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

注重睡眠飲食，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。對(duì)一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部?jī)?nèi)外側(cè)，然后重點(diǎn)按壓腎、心、肝、失眠點(diǎn)、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺，每個(gè)反射區(qū)按壓5至8秒。對(duì)重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠(yuǎn)志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會(huì)有很好的改善。

注重自身飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，因?yàn)榭偸邥?huì)讓人氣血不足、發(fā)虛。

睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋。

失眠患者在睡前可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響。這樣是能夠建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。失眠患者睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，然后就寢，對(duì)治療失眠癥有百利而無一害。

注意事項(xiàng)

治療失眠癥，特別是嚴(yán)重的失眠癥，不能只依靠藥物治療，還應(yīng)當(dāng)注重飲食、生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面，而且要極早治療，不能放任不管。以上便是對(duì)嚴(yán)重失眠癥患者的建議，希望能對(duì)大家有所幫助!

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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