今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后坐月子飲食安排有原則方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

產(chǎn)后飲食如何安排?產(chǎn)后飲食有哪些原則?產(chǎn)后飲食不可以太過于補，也不可以太過于節(jié)儉，這是因為一味的補，反而不利于母嬰健康的恢復(fù)，一味的節(jié)儉，很可能不能使產(chǎn)婦的身體得到很好的呵護，不妨讓我們從以下幾個原則上來安排產(chǎn)后飲食吧! 步驟閱讀

方法/步驟

以流食或半流食開始 新媽媽在分娩后，身體處于虛弱狀態(tài)，身體的各個功能還未恢復(fù)，胃腸道功能也不免受到影響，尤其是進行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

適當補充體內(nèi)水分 新媽媽在分娩的過程中以及產(chǎn)后都會排解大量的虛汗，身體水分消耗較快。若是有給寶寶哺乳的媽媽消耗的水分會更多，因此，剛分娩的媽媽要大量的補充水分。而喝湯便是最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的辦法。

以清淡為主，易消化 在坐月子期間，新媽媽的飲食應(yīng)該清淡適宜，切忌盲目進補、大魚大肉，無論是各種湯還是其他食物都盡量清淡。若是過于油膩、燥熱，不僅不利于媽媽的身體恢復(fù)，也會對孩子的健康造成影響。食鹽盡量少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

葷素搭配，營養(yǎng)全面 一般，在坐月子期間都提倡多吃雞、魚、蛋等，從而忽略了其它食物的攝取。不同的食物所含的營養(yǎng)成分及數(shù)量都是不一樣的，而人體需要全方面的營養(yǎng)，過于偏食都會導(dǎo)致某一營養(yǎng)素的缺失。因此要多吃多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。而除了葷食外，素食也是必不可少的。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

不宜食用生、冷食物 產(chǎn)后身體虛弱，且女性的身體尤其講究溫和為佳。因此在坐月子期間，要特別重視不能讓新媽媽受涼，在飲食上也是不能吃太過寒涼的食物。而較為溫補的食物能促進血液循環(huán)，促進惡露排除及淤血停留。并且或是生冷的食物還會使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。

切忌盲目進補 我們都知a道，補藥跟補品都屬燥熱類，若盲目的進補過多，則會讓新媽媽上火，出現(xiàn)牙齦出血、口臭、便秘等情況，不僅不能幫助媽媽恢復(fù)身體健康，還會損傷新媽媽的身體狀況。因此，進補要適量，要考慮新媽媽的身體狀況，有選擇的進食。

注意事項

產(chǎn)后飲食安排切記不可以太過于滋補，滋補過多，不但消化不好，還容易引起產(chǎn)后減肥的困擾，科學(xué)飲食，時尚飲食，才是王道!

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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