今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎么樣提高勃起硬度方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

如今社會(huì)壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致男性性功能下降，出現(xiàn)諸如早xie，勃起硬度不夠等癥狀。下面小編來(lái)講解下如何提高勃起硬度。

工具/原料

鬧鐘

計(jì)步器

方法/步驟

每天保持良好的作息習(xí)慣，不加班熬夜，成年人最少要保持8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，最好養(yǎng)成每天11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，7點(diǎn)起床的好習(xí)慣

晚上吃完飯后要去公園散散步，最少要5000步以上可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。到安卓應(yīng)用市場(chǎng)下載一個(gè)計(jì)步器來(lái)計(jì)算自己走了多少步。

多吃一些海鮮類的食品比如牡蠣，裙帶菜及紅貝，不喝酒，不喝咖啡，不抽煙，以魚為中心，黑木耳，黑豆也要經(jīng)常吃，這些都是補(bǔ)腎的食品

多參加一些社會(huì)活動(dòng)，保持自己積極向上，良好的心態(tài)，不要給自己太大的壓力。

要經(jīng)常參加體育鍛煉，伸展，下蹲，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完不要馬上洗澡，要休息下，然后吃大量的水果，補(bǔ)充自己的水分。

注意事項(xiàng)

我教大家都是實(shí)實(shí)在在的自己的心得。

覺(jué)得不錯(cuò)，大家別忘記點(diǎn)贊

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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