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導(dǎo)讀 提高記憶力的方法包括保證充足的睡眠、避免壓力、增加腦部的營養(yǎng)等。保證充足的睡眠及適當(dāng)鍛煉：保持充足的睡眠，睡眠對于人體大腦非常重要...
提高記憶力的方法包括保證充足的睡眠、避免壓力、增加腦部的營養(yǎng)等。
保證充足的睡眠及適當(dāng)鍛煉：保持充足的睡眠，睡眠對于人體大腦非常重要，只有充足的睡眠才能保證機(jī)體的正常狀態(tài)，使大腦得到充分的休息。用腦時應(yīng)安排短暫的休息和戶外活動，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠給予腦部提供充足的氧氣，促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，提高記憶力。
避免壓力：盡量避免過度緊張、焦慮和激動，防止不良情緒對于腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈的刺激。同時要加強(qiáng)思想修養(yǎng)、提高心理素質(zhì)、妥善處理各種關(guān)系，以輕松、愉快的心情對待周圍的人和事，能有利于記憶力的提高。
增加腦部的營養(yǎng)：多進(jìn)食富含維生素B族、維生素C的食物，以及富含礦物質(zhì)、膽堿、蛋白質(zhì)的食物，比如香蕉、橙子、海藻、魚、牛奶、大豆、胡蘿卜等。這些食物中含有營養(yǎng)物質(zhì)較多，可以增強(qiáng)記憶力。
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