相信目前很多小伙伴對(duì)于秋冬養(yǎng)生要點(diǎn)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與秋冬養(yǎng)生要點(diǎn)相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、宜水量足冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。

2、宜調(diào)精神冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

3、宜空氣好冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

4、宜健腳健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

5、宜茶調(diào)理冬季天氣寒冷，因此必須要適當(dāng)提高身體的免疫力，避免身體受風(fēng)寒侵?jǐn)_。一杯暖暖的花旗參茶或者紅棗茶是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，益氣養(yǎng)血，固本培元，補(bǔ)氣養(yǎng)生。

6、宜粥調(diào)養(yǎng)冬季飲食忌粘硬生冷。例如，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

7、宜入睡早冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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