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1、慢跑現(xiàn)代社會(huì)，由于生活壓力等都比較大，使得越來(lái)越多的人迫于生計(jì)而不得不整日忙于工作，總是久坐不動(dòng)的盯著電腦，長(zhǎng)期下去不僅會(huì)對(duì)腿部起到一定的壓迫作用，嚴(yán)重的還可能會(huì)伴隨有腰痛等癥狀。因此建議大家在生活中應(yīng)盡可能的抽出些時(shí)間來(lái)進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，可以很好的幫助燃燒小腿脂肪，達(dá)到瘦腿的目的。

2、穿高跟鞋在日常生活中，有些人會(huì)為了追求舒服而穿平底鞋，雖說(shuō)對(duì)腳有一定的好處，但也很容易因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行同一方向的運(yùn)動(dòng)而使小腿變粗。因此建議這類朋友可適當(dāng)?shù)拇┮幌赂吒?，以通過(guò)改變肌肉的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦小腿的目的，但也應(yīng)注意高跟鞋不要太高，以免出現(xiàn)扭傷的情況。

3、拉伸動(dòng)作對(duì)于舞蹈演員來(lái)說(shuō)，拉伸是最基本的功課之一，但對(duì)于有些普通人來(lái)說(shuō)，會(huì)本能的認(rèn)為其對(duì)身體并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的好處，殊不知其不僅具有增強(qiáng)柔韌性的作用，還可以幫助瘦腿瘦腰提臀。因此建議大家可適當(dāng)?shù)膰L試一下此方法，每天堅(jiān)持大約三十分鐘即可。

4、按摩適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩不僅可以緩解身體的疲勞感，還可以起到促進(jìn)腿部血液循環(huán)，放松小腿肌肉的作用，建議大家在開始按摩之前可先在加了精油的熱水中泡一下腳，一來(lái)幫助打開腿部的穴位和毛孔，二來(lái)可以使小腿處得到充分的放松。

5、跳繩跳繩是日常生活中常見的運(yùn)動(dòng)方法之一，其不僅可以很好的鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，還可以使腳，腿，臀部，手臂，膝蓋，和腳踝得到充分的活動(dòng)，促進(jìn)全身血液的循環(huán)，可謂是好處多多，建議大家每天早晨堅(jiān)持跳半小時(shí)即可。

6、飲食在很大程度上，飲食是會(huì)身材起到一定的影響作用的。若總是吃過(guò)油過(guò)辣過(guò)咸的食物的話，一來(lái)容易影響整體的肌膚狀況，二來(lái)不利于身體的健康，容易對(duì)體重以及腎臟造成刺激。因此建議大家在生活中應(yīng)注意飲食的清淡性，可多吃新鮮的蔬菜與水果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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